Эк он кар. Медитация ” длинный эк онг кар “

МЕДИТАЦИЯ ” ДЛИННЫЙ ЭК ОНГ КАР “

Эта медитация может сделать вас очень могущественным йогином. Она была первой, которой обучил Йоги Бхаджан, когда приехал на Запад. Мастер говорил, что Ади Шакти мантра балансирует все чакры,
раскрывает область Солнечного сплетения, тем самым оказывая воздействие на солнечные центры. Человек освобождается из циклов времени и кармы, напрямую соединяясь с Божественной Космической энергией.

Поза: сядьте в Простую позу. Руки лежат на коленях, ладонями вверх. Пальцы соединены в Гьян мудру. Удерживайте легкий Горловой замок. Можно сидеть на стуле, если тяжело находиться на полу со скрещенными ногами.

Глаза: закрыты и сведены в точку Межбровья.

Мантра:
Эк Онг Кар Сат Нам Сири Ва Хей Гуру

Перевод:
Един Творец. Истина – Его имя. Велика Его бесконечная мудрость.

Техника: сделайте глубокий вдох через нос (при этом живот надувается, а грудная клетка раскрывается и немного приподнимается).
Затем произносите:
Эк – и втяните Мулабандху – 1 чакра (короткий мощный звук)
Онг – этот звук вибрирует в носу и на твердом небе – 2 чакра (длинный вибрирующий звук)
Кар – как выстрел, проекция Онг, они должны быть одинаковой длины – 3 чакра – Пупочный центр (длинный вибрирующий звук без разрыва с ОНГ и равный ему по длине)

Сделайте еще один глубокий вдох носом и снова втяните Мулабандху, если к этому времени вы ее уже отпустили (хотя со временем нужно научиться удерживать Корневой замок на протяжении всего цикла мантры).
Сат – подбросьте диафрагму вверх (Уддияна бандха) – 3 чакра – Солнечное сплетение (короткий звук (как выстрел)
Нам – 4 чакра (очень длинный звук)
Сири – 5 чакра (короткий звук)

Сейчас сделайте подвдох (половину вдоха).
Ва – 6 чакра (короткий звук)
Хей – очень короткое – как выстрел из 7 чакры (очень короткий звук (в некоторых аудиозаписях очень длинное ХЭЙ,так петь не нужно)
Гуру – долго, при этом мы распускаем все замки и представляем, как звук выходит в Ауру, 8 чакру. ( долгий звук без разрыва с ХЭЙ)
Если хотите – можете фокусироваться на чакрах в дополнение к пению.
В конце: вдох – задержите дыхание, втяните Мулабандху, сфокусируйтесь на Кронной чакре, нажмите языком на верхнее небо – выдох.

Примечания: вы энергетически поднимаетесь все выше и выше, произнося эту мантру, т.е. поднимаете энергию. Самое главное – слушать собственный голос, именно это изменит вашу психику. Вы можете не петь слишком громко, если нет возможности, но вы обязательно должны слышать себя.

Время: 7, 11, 15, 22, 31, 62 минуты и 2,5 часа – вот интервалы времени для этой медитации. Максимум – 2,5 часа. Но хотя бы 11 минут в день – очень хорошо. Вы сами должны решить, сколько времени сможете практиковать каждый день. И вам необходимо продвигаться, т.е. если вы делали 7 минут, через какое-то время делайте 11, потом 15 и т.д. Иными словами не останавливайтесь, добавляйте время.

Ритм: лучше делать без музыки, в своем темпе. Каждый день темп может быть разным, поэтому не нужно подстраиваться под внешний ритм записи.

Эк он кар. Медитация ” длинный эк онг кар “

“Долгий Эк Онг Кар”

Утренний зов или «Эк Онг Кар Сат Нам Сири Вахей Гуру» (Ади Шакти мантра) – одна из первых мантр, которым обучал Йоги Бхаджан в начале своего преподавания. Он называл эту мантрумантрой Эпохи Водолея. Учитель объяснял, эта практика – основа опыта Кундалини. Нет необходимости в других секретных медитациях, когда эта мантра доступна всем и каждому непосвященному. Точная и регулярная практика, идущая из вашего сердца, пробуждает и настраивает энергию Кундалини – основную эволюционную силу человеческой Души и психики.

Подобно многим другим мантрам, которым обучал Йоги Бхаджан,Ади Шакти мантра является аштанг мантрой(состоящей из 8 частей). Йоги Бхаджан советовал петь ее каждое утро в течение 2,5 часов; он говорил, что если вы будете делать это на протяжении 40 дней в часы утренней амброзии (Амрит Вела), вы можете стать просветленным и освободиться из циклов жизни и смерти.

Ниже приведены отрывки из разных лекций Йоги Бхаджана , где он говорил об этой мантре.

«Что для вас может сделать этот Длинный Эк Онг Кар? Он может подарить вам все знание всех Вселенных. Когда вы поете эту мантру, то открывается Аджна чакра (6 чакра) – командный центр-Трикути».

«Сила этой мантры проходит 3,5 оборота, что является универсальным, Вселенским законом жизни».

«Это называется наука Паван прана, а то, что мы сейчас сделали, носит название Паван сиддхи – овладение Праной. И в этом случае, Паван – дыхание жизни, становится вашим Гуру. Затем вы приобретете Ваак сиддхи, и вы на самом деле осознаете дыхание жизни. Вы понимаете, как работает эта система? То, что вы сделали, называется Джапа – снова и снова повторять, снова и снова в течение определенного времени до тех пор, пока не пройдет 1/10 дня. 1/10 часть суток или 24 часов – это 2,5 часа. Это тяжелая работа».

«В Царстве Господнем нет ничего, чтобы могло устоять перед этой мантрой. Если вы станете мастером данной практики и будете самостоятельно выполнять ее в течение 62 минут, вы сможете управлять этой планетой так, как захотите».

«Сейчас мы медитируем на аштанг мантру, слова которой «Эк Онг Кар Сат Нам Сири Вахей Гуру».

«Эк» означает один, «Онг» – Создатель, когда мы говорим «Ом» мы подразумеваем, что мы все в Нем, потому что Он – Абсолют, но когда мы произносим «Онг» – это творческая, созидательная энергия этого «Ом», «Кар» означает творение. «Сат» – истина, «Нам» – имя, идентификация. «Сири» – великий, «Вахей» – вау!, «Гуру» – мудрость. «Есть один Создатель, создавший это творение. Его имя – Истина, Он так велик, что в этой Истине мы обнаруживаем мудрость».

В этой мантре заложены восемь вибраций. Позвоночник человека состоит из 26 позвонков, 26 костей находятся в нашей стопе, на которой мы стоим, а два плюс шесть получается восемь, а восьмерка символизирует Бога и Его творение. Этих восьми вибраций, составляющих священный звук, достаточно для настройки индивидуального сознания на свое Высшее Я. Так давайте же воссоединимся с Тем, кто всегда находится в нас».

«Сейчас мы показали вам аштанг мантру, которая содержит в себе восемь звуков: «Эк Онг Кар Сат Нам Сири Вахей Гуру». Эти восемь могут быть преобразованы в десять, если считать паузы, а «ноль» символизирует Бесконечность; те, кто изучают Лайя йогу, действительно смогут осознать все могущество этой мантры, которая поведет нас через космические пределы Бесконечности. И чтобы это получилось, нам необходимо петь мантру определенным образом. Когда мы ментально настроимся на вибрации этой мантры, ум настроит тело, и в конечном итоге Душа, Дух будет превалировать над всем. И тот, кто был физическим, ментальным и духовным существом станет одной божественной сущностью, пересечет границы Бесконечности, и силы Космоса начнут течь через него. И эта же мантра может быть проведена через всю вашу суть как спираль. Это – мантра Лайя йоги, при произнесении которой, от основания позвоночника, мы втягиваем Корневой замок – анус, половые органы и пупок, или Пупочный центр, и по спирали, закрученной в 3,5 оборота, мы поднимаем свою энергию вверх по позвоночнику через макушку головы. В этом случае эффект будет поразительным».

«Обычно мы используем свой мозг на 3%, и никогда более чем на 5%. Эта мантра – звуковой поток, состоящий из 3,5 оборотов, который стимулирует и заставляет шишковидную железу излучать и выделять определенный секрет. Ее свечение может повлиять на гипофиз таким образом, что он начнет пульсировать 60 раз в секунду, хотя обычно его пульсации случаются 15 раз в минуту. Поэтому вам нужно изучить эту мантру, и не ее значение, а ее эффект.

… она также известна как Анахат мантра, она бесконечна и ее ритм таков, что в течение первых пяти минут сложно его уловить и настроиться, но однажды поймав его, уже невозможно остановиться. Вот как это работает.

«Анахат» означает то, у чего нет границ и пределов, и вот почему мы называем это Ади мантрой. И я не знаю, что произойдет с человеком, но одно я знаю точно – если кто-то реально погрузится в практику этой мантры, то она внедрится на столько глубоко, вы даже не поверите на сколько. И она очень точно работает, воздействуя на определенные эндокринные железы, на центры сознания или чакры – называйте как хотите. Я считаю это путем несведущего человека к полному погружению и экстатическому осознанию».

«Мантры не придуманы людьми, они созданы по божьей воле, чтобы достигнуть такого уровня сознания, чтобы ваше счастье полностью было вашим собственным, внутренним… Попробуйте понять Наад этой мантры. Без этого понимания во всем остальном нет никакого толка.

Произнося «Эк Онг Кар», не касайтесь языком верхнего неба. Язык производит только давление, но оно очень тонкое – это просто воздух. Есть только одна мантра, в которой вы вообще не прикасаетесь языком к верхнему небу. В корне этих слов: «Эк Онг Кар», лежит Прана, воздух, тонкость – основа всего.

Если вы дурак, то на слове «Эк» вы прикоснетесь языком… То, чем я пытаюсь с вами поделиться, – это учение, которое шло от сердца к сердцу на протяжении веков. Я имею ввиду, что этим знаниям тысячи лет, это не просто кто-то взял, проснулся утром и стал Йоги Бхаджаном…. Понадобились годы очень тонкой, последовательной, вдумчивой практики.

Язык не прикасается к верхнему небу. Создается удвоенное давление воздуха между языком и верхним небом – вот в чем вся суть. И в этом случае начинает работать вагус. Это настройка, которую мы выполняем. А когда такая настройка сделана, настраивается все внутри и вокруг вас».

««Эк» – это код, «Онг кар» – воздействует на магнитное поле космического сознания в отдельно взятом человеке. В этой мантре заложена определенная, ясная задача.

Ни одна ментальная, физическая или духовная проблема не останется скрытой, они все уходят, когда вы поете эту мантру. Это космический закон, не мой, не я это придумал, это не ваша и не моя религия. Мантры писались не из-за религиозных убеждений, мантры были дарованы людям божественными созданиями, которые обладали опытом и знаниями технологий. Не поймите меня не правильно: молитвы подарены нам теми людьми, которые медитировали с ними и испытали единство с Божественным на собственном опыте».

Техника : пойте мантру на 2,5 цикла дыхания следующим образом:

– Сделайте глубокий вдох и резко втяните в себя пупок, одновременно мощно произнося короткое «Эк». Продолжайте звуковой поток и долго тяните «Онг Кар», причем «Онг» и «Кар» должны быть одинаковы по продолжительности.

– Снова сделайте глубокий вдох. Резко втяните в себя пупок, произнося «Сат». Продолжайте звук и пойте долгое «Нам». Продолжительность «Нам» должна быть такой, как у «Онг» и «Кар» вместе. И только после того, как у вас почти не останется воздуха в легких, подбросьте диафрагму вверх и на остатках дыхания быстро произнесите «Сири».

– Быстро сделайте полвдоха и мощно втяните пупок в себя, одновременно выразительно (артикулируя губами) произнося «Ва». Далее следует «хей Гуру», причем «хей» – короткое, а «Гуру» – длиннее, но не растягивайте это слово так, как «Онг».

«Онг, Кар» и «Нам, Сири» одинаковы по продолжительности. Заключительная фаза «Ва-хей Гуру» по длине соответствует половине «Онг, Кар». Придерживайтесь постоянного ритма. Слушайте себя и чувствуйте поток энергии.

Слово «Эк» очень короткое и оно сливается фактически в один звук.

Звук «Онг» вибрирует во всем черепе и на верхнем небе. Очень важно верно произносить этот звук. Горло расслаблено, рот приоткрыт, а корень языка прижат к верхнему небу, в то время как кончик опущен. В носу вы должны ощущать давление воздуха. Это похоже на пещеру, у которой нет границ.

Звук «Кар» произносится при помощи задней части ротовой полости, горла и верхней части грудной клетки.

«Сат» такой же мощный и короткий как «Эк».

«Нам» – очень открытый звук, исходящий из горла и грудины.

«Сири» – просто освобождает ваш язык, который должен быть помещен за верхние зубы. В этот момент вы делаете последнюю часть выдоха, дополнительно втягивая в себя пупок и подбрасывая диафрагму.

Звук «Ва» короткий и слетает с губ, которые очень отчетливо артикулируют в этот момент. Грудная клетка остается приподнятой.

«Хэй» короткий и произносится сразу за «Ва» как часть одного слова.

«Гуру» имеет среднюю продолжительность с акцентом на «Ру»; он выходит изо рта и горла.

Время : 37,5 минут. Минимальное время – 7 минут, и его можно увеличить до 62 минут или 2,5 часов.

В конце : сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Оставайтесь абсолютно неподвижными. Слушайте звук, который еще звучит. Чувствуйте пространство и энергию, которые вы создали. Выдох. Повторите еще 2 раза.

Затем оставайтесь еще некоторое время с закрытыми глазами, и позвольте осознанию и исцелению наполнить каждую вашу клеточку, каждую мысль. Ощущайте свое присутствие и связь со всей Вселенной, познанной и непознанной.

Статья подготовлена Стефанович Е.

Дополнительную информацию об этой практике можно найти здесь:

Длинный Эк Онг Кар (Ади Шакти мантра)

“Вы должны выбрать себе медитацию, которую будете выполнять несколько лет подряд. Если вы говорите кому-то: “Я люблю тебя”, это же не значит, что вы будете любить человека 40 дней, а потом разлюбите? ))) Также и здесь – нет смысла делать медитацию 40, 90, 120 дней. Существуют основные, корневые практики, из которых вам, следуя своей интуиции, следует выбирать. «Длинный Эк Онг Кар» одна из них. Это не значит, что вы не можете делать 40-дневные медитации и крийи для проработки того или иного аспекта или проблемы. Но ими нельзя заменять указанную выше практику. Они должны идти как дополнение к основной.”

Харидживан Сингх Кхалса

Эффект : эта медитация может сделать вас очень могущественным йогином. Она была первой, которой обучил Йоги Бхаджан, когда приехал на Запад. Мастер говорил, что Ади Шакти мантра балансирует все чакры, раскрывает область Солнечного сплетения, тем самым оказывая воздействие на солнечные центры. Человек освобождается из циклов времени и кармы, напрямую соединяясь с Божественной космической энергией.

Поза : сядьте в простую позу. Руки лежат на коленях, ладонями вверх. Пальцы соединены в Гьян мудру. Удерживайте легкий Горловой замок. Можно сидеть на стуле, если тяжело находиться на полу со скрещенными ногами.

Глаза: закрыты и сведены в точку межбровья.

Мантра:

Эк Онг Кар Сат Нам Сири Ва Хэй Гуру

Перевод:

Един Творец. Истина – Его имя. Велика Его бесконечная мудрость.

Техника : Сделайте глубокий вдох через нос (при этом живот надувается, а грудная клетка раскрывается и немного приподнимается).

Эк – и втяните Мулабандху – 1 чакра;

Онг – этот звук вибрирует в носу и на твердом небе – 2 чакра;

Кар – как выстрел, проекция Онг, они должны быть одинаковой длины – 3 чакра – Пупочный центр.

Сделайте еще один глубокий вдох носом и снова втяните Мулабандху, если к этому времени Вы ее уже отпустили (хотя со временем нужно научиться удерживать Корневой замок на протяжении всего цикла мантры).

Сат – подбросьте диафрагму вверх (Уддияна бандха) – 3 чакра – Солнечное сплетение;

Сейчас сделайте подвдох (половину вдоха).

Хэй – очень короткое – как выстрел из 7 чакры (в некоторых аудиозаписях очень длинное Хэй, не нужно так петь);

Гуру – долго, при этом мы распускаем все замки и представляем, как звук выходит в Ауру, 8 чакру.

Если хотите – можете фокусироваться на чакрах в дополнение к пению.

В конце: вдох – задержите дыхание, втяните Мулабандху, сфокусируйтесь на Кронной чакре, нажмите языком на верхнее небо – выдох.

Примечания : вы энергетически поднимаетесь все выше и выше, произнося эту мантру, т.е. поднимаете энергию. Самое главное – слушать собственный голос, именно это изменит вашу психику. Вы можете не петь слишком громко, если нет возможности, но вы обязательно должны слышать себя.

Время : 7, 11, 15, 22, 31, 62 минуты и 2,5 часа – вот интервалы времени для этой медитации. Максимум – 2,5 часа. Но хотя бы 11 минут в день – очень хорошо. Вы сами должны решить, сколько времени сможете практиковать каждый день. И вам необходимо продвигаться, т.е. если вы делали 7 минут, через какое-то время делайте 11, потом 15 и т.д. Иными словами не останавливайтесь, добавляйте время.

Ритм: Лучше делать без музыки, в своем темпе. Каждый день темп может быть разным, поэтому не нужно подстраиваться под внешний ритм записи.

Кундалини Центр

Кундалини Йога, Медитация и Гонг в Санкт-Петербурге

Медитация Долгий Эк Онг Кар

Медитация “Долгий Эк Онг Кар” или “Длинный Эк Онг Кар” является одной из самых сильных, базовых в Кундалини Йоге. Если вы ищете медитацию для личной практики, Долгий Эк Онг Кар – прекрасный выбор. В особенности, если вы родились до 1975 года (Йоги Бхаджан учил, что Длинный Эк Онг Кар помогает лучше понимать людей новой эры, которые начали рождаться после 1975 года, то есть наших детей и внуков).

Эта практика была дана Йоги Баджаном самой первой. Именно 2.5 часа долгого Эк Онг Кар`а делали его ученики на садхане в первый год преподавания Мастера в США.

Эффекты от медитации:

• Балансирует все чакры – а значит, дарит здоровье (включая снижение кровяного давления, укрепления иммунной системы и снижение уровня тревожности).
• Поднимает Кундалини и соединяет душу практикующего с тем, кто ее создал (Вселенной, Богом)
• Создает ощущение внутреннего мира, спокойствия и расслабленности
• Когда медитация выполняется правильно (с полной концентрацией, в верном ритме, с правильным произношением и шейным замком), она дает огромное количество энергии и сил.

Как выполнять?

Глаза: закрыты.

Мудра: гьян мудра (кончики большого и указательного пальцев соединены).

Мантра: Эк Онг Кар Сат Нам Сири Ва-хе Гуру.

Эк – Один. О(нг) – Творец. Кар – Творение. Сат – Истина. Нам – Имя, идентичность. Сири – Великий. Ва-хе – за пределами любых описаний, высший восторг. Гуру – Тот, кто рассеивает тьму, Учитель.

Творец и Творение едины. Это – наша истинная идентичность. Неописуемое блаженство, которое несет нам опыт переживания Его мудрости, лежит за пределами любых описаний и дарит невероятное Благословение.

Мантра должна произносится в определенном ритме. Чтобы овладеть этим ритмом, проще всего в начале практики использовать запись White Sun. Далее рекомендуется перейти на выполнение без записи (если вы практикуете одни или в малой группе). Вместе с тем, многим людям нравится практиковать именно с записью в соей личной практике, т.к. это создаёт ощущение выполнения медитации в группе. Вы можете сами выбрать, что больше подходит вам.

Как правильно произносить мантру. Дыхание. Замки.

Корневой замок (втягивание ануса, половых органов и низа живота) применяется три раза после глубокого вдоха. Первый – перед тем, как произнести «Эк». Второй –«Сат». Третий «Ва». Замки удерживаются все время до следующего входа, мы их постепенно отпускаем – так, что к концу «Кар», при произнесении «Сири» и «Гуру» замка уже нет.
Шейный замок удерживается ПОСТОЯННО. Это необходимо для подъема энергии.

[Глубокий вдох] Ек Оа(н) Кар

ЭК – очень краткий, мощный звук, исходящий из пупочного центра. Произносится с втягиванием пупка и мулабандхи.
ОНГ – произносится как «О(н)» – с сильной вибрацией в области третьего глаза, через ноздри. Не тяните звук “О”, сразу переходите к носовой вибрации звука “н”
КАР – при произнесении звука [р] язык не касается верхнего нёба. Звук образуется за счет давления, оказываемого воздухом (произносится как слово “car” в английском языке).

[Глубокий вдох] Сат Нам Сири

САТ – Произносится очень кратко с втягиванием мулабандхи (см. выше).
НАМ – произносится очень долго
СИРИ – произносится кратко

[Подвдох] Ва-хей Гуру

ВА-ХЕй произносится в два слога. При этом звук [в] произносится как звук, обозначающий английскую букву W. При произнесении [хей] язык изгибается волной: задняя часть его спинки поднимается кверху, средняя – опускается вниз, кончик – приподнят. Звук [х] произносится с выдохом, это не “жесткий” звук, существующий в русском языке. Произношение аналогично английскому слову “hey”.
ГУРУУ – первый звук [у] в слове очень краткий.

Пойте все звуки из пупочного центра. В противном случае вам будет не хватать воздуха. Чтобы дыхания хватало на более продолжительное время, после вдоха при начале пения не спешите втягивать пупок, а наоборот расширяйте живот и нижние рёбра.

При выполнении медитации слушайте свой голос. Как он звучит из разных чакр. Это поможет усилить практику, а также со временем автоматически распознавать из какой чакры говорит человек, который вступает в коммуникацию с вами.

Концентрация на чакрах.

Может применяться или нет. Не является обязательной.

Концентрация на чакрах поможет усилить эффект от практики. Вибрируйте звук из соответствующей чакры:

Эк – первая чакра, основание позвоночника (копчик).
О(н) – вторая чакра, внутренние половые органы.
Кар – третья чакра, пупок.
Сат – снова третья чакра.
Наам – четвертая чакра, сердечный центр.
Сирии – пятая чакра, горло.
Ва – шестая чакра, область третьего глаза.
Хе(й) – седьмая чакра, макушка головы.
Гуруу – восьмая чакра, аура.

Время

7 минут – 2,5 часа. Возможные промежуточные варианты: 11 минут, 22 минуты, 31 минута, 62 минуты.

Окончание

Глубокий вдох, задержка на произвольное время, выполните все замки. Сожмите всё тело. Выдох. Повторите ещё 2 раза.

Другие рекомендации.

Укутайте поясницу чем-нибудь теплым. Это будет стимулировать подъем Кундалини.

Вы можете выполнять медитацию, сидя в любой удобной для вас позе с прямой спиной (лотос и вариации, с перекрещенными ногами, на коленях и пятках, у стены с вытянутыми ногами, на стуле с прямой спиной и стопами, стоящими на полу, на скамье для медитации).

Слушайте свой голос, чувствуйте его звучание в чакрах, любите свой голос.

Источники:

http://kundalini-academy.ru/knowledge/meditaciya-dlinnyy-ek-ong-kar
http://ilonika.in.ua/index.php?option=com_content&view=article&id=221&Itemid=227
http://kundalinicenter.ru/long-chant/