Мантра прощения обид. Прощение обид и кармические уроки

Прощение обид с помощью медитации Свияш. Эффективная методика

Уметь прощать важно для любого человека, в любом возрасте – ведь всегда есть, кого простить. Люди часто таят обиды даже на незначительные вещи, когда обидчик вовсе не хотел задеть вас. Духовное развитие через практику прощения – мощный инструмент для развития силы духа, а медитация прощения – метод достижения личностного роста и внутренней гармонии.

Медитация прощения позволяет очистить себя и свою душу, это своего рода духовная гигиена. Мы привыкли очищать свое тело каждый день, но чистка духовная остается в тени и не практикуется в широких массах. В течение жизни каждый человек успевает накопить сотни обид – на друзей, родственников, коллег, Бога, а также на самих себя.

Научитесь прощать себя. У каждого бывали моменты в жизни, за которые человек испытывает жгучий стыд или тягостное чувство вины. Вина отравляет душу, заставляя тело слабеть, отнимая силы на саморазвитие и создание собственного счастья. Чувство вины появляется благодаря различным факторам:

– Вина вследствие недостаточной нравственности некоторых поступков. Многих гложет совесть за то, что они некогда совершили, и что не соответствует общим канонам морали, а это влечет череду обид на самого себя.

– Собственные неудачи также способны заставить человека почувствовать себя виноватым. Нелепое стечение обстоятельств, влекущее неудачу в каком-либо деле, зачастую оставляет черный след на душе и тягостные мысли с обидой на собственное несовершенство.

– Люди, склонные идеализировать окружающий мир и других людей, нередко испытывают чувство вины за полное несоответствие идеалу. Идеальная жизнь возможно только в райских кущах, каждый заслуживает прощения за мелкие ошибки и недочеты – мы всего лишь люди.

Медитации самопрощения

Существует несколько видов медитации прощения самого себя. Самый простой и очевидный способ простить себя – покаяние. Искреннее обращение к высшему разуму, открытое внутреннее состояние позволят покаяться в совершенных деяниях. Сюда также можно добавить список из обид на самого себя. Рекомендуется взять лист бумаги, и записать каждую обиду в отдельный пункт, к примеру:

Я, Ольга, прощаю себя за то, что не подала милостыню калеке, когда училась в институте.

Я, Ольга, прощаю себя за то, что…

Чем более полным будет ваш список, тем больший груз обиды вы снимете с себя.

Второй метод самопрощения – это, непосредственно, медитация прощения. Для начала представьте себя на солнечном побережье, гуляющим вдоль кромки воды и глядящим в дали голубого и чистого неба. Сделайте вдох в полную силу легких. Чувствуете ком в горле, мешающий дышать полной грудью? Это все ваши обиды на самого себя, не дающие вам наслаждаться жизнью и прийти к гармонии с собой.

Как давно этот ком присутствует в вашей жизни? Почему он появился? Вы считаете, что были недостаточно усердны, что могли бы иметь гораздо больше, чем есть сейчас? Или кто-то невзначай бросил резкое слово о вас, и вы понимаете, что замечание было правдивым?

Представьте, как комок обид у вас внутри превращается в маленького ребенка. Ведь это именно он, внутренний ребенок – ваши обиды на себя. Подойдите к этому малышу, раскройте ему свои объятия, погладьте его по голове, чтобы он перестал плакать, успокоился.

Скажите этому крошечному человеку внутри вас, что мир вовсе не так враждебен, что он достоин любви, что вы больше никогда не причините ему боль. Простите его за всего ошибки, простите себя, простите вас обоих. Пообещайте, что с этого момента у вас начинается совершенно другая, новая жизнь, в которой нет места для горя и ненастья.

Взгляните на ребенка. Он перестал плакать, улыбается вам. Обнимите его еще раз и слейтесь с ним в единое целое. Сделайте несколько вдохов и выдохов, помните – вы вдыхаете чистый воздух силы и гармонии, а выдыхаете боль и обиды. Прощение наступило. Откройте глаза.

Медитация прощения других

На пути к счастью также встают обиды на других. Чтобы простить другого человека вовсе не нужно говорить с ним лично, или видеть его. Достаточно сосредоточиться и отпустить свои обиды на него. Существует несколько техник прощения. Первая из них – техника Свияш, одна из самых эффективных медитаций.

Формула Свияш медитации включает в себя несколько шагов:

Остановите свой выбор на одном конкретном человеке, прощение которого необходимо. Повторяйте следующие слова многократно:

С искренней любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его/ее таким(ой), какой(ая) он/она есть. Я прошу прощения у (имя человека) за все дурные мысли о нем/ней. С любовью и благодарностью (имя человека) полностью прощает меня.

Последнее предложение призвано стереть следы негатива на вашем биополе, оставшиеся после конфликтов с этим человеком, и нанесенные им. Технику Свияш необходимо повторять до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение и тепло в грудной клетке. Основным фактором успешности этой медитации считается общее, проведенное за ней, время. К примеру, чтобы стереть обиду на человека, напряженные отношения с которым длились годами, вам понадобится от 3-х до 5-ти часов в сумме. Таким образом, по технике Свияш, медитируя по 10 минут ежедневно, вы полностью очиститесь за несколько месяцев.

Это не самый длительный период, учитывая общее благотворное влияние, которое вы ощутите после медитаций Свияш. Все негативные мыслеформы будут стерты, а вы ощутите прилив сил и бодрости, а вкупе с этим – духовное очищение.

Прощение дарует духовное исцеление, необходимое каждому человеку, желающему прийти к духовной и физической гармонии. Вам может показаться, что прощать других – занятие невыгодное. Открывая душу для обидчика, вы словно даете ему возможность нанести еще одну обиду. Никуда не пропадает и желание отомстить за весь негатив, причиненный вам обидчиком. Если вас посещают подобного рода мысли – откажитесь от медитаций прощения, вы не готовы очиститься. Этот выбор имеет право на существование, однако будьте готовы нести за него ответственность.

Если же вы чувствуете готовность пройти по пути прощения – вашему вниманию предоставляется еще одна медитация.

Удобно сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На последнем выдохе полностью расслабьте свое тело. Представьте человека, которому хотите подарить прощение. Представьте, что он расположен прямо напротив вас, осмыслите его образ так детально, как только сможете. Что вам хочется сказать ему? Попросить прощения, или простить? Первая пришедшая в голову мысль будет верной. Скажите ему:

Прости меня. И я тебя прощаю. Я отпускаю все темное, что между нами было, все чувства и эмоции от отношений с тобой. Все, что не является любовью в наших отношениях, я отпускаю

Представьте, что вы оба окутываетесь пламенем фиолетового цвета. Попросите это пламя очистить вас, помочь вам отпустить все злое и обидное, что некогда было. После этого сконцентрируйтесь на макушке собственной головы. Представьте, как лучи розового и золотого цвета проникают сквозь нее. Эти лучи подарят вам все, чего так не доставало в отношениях с обидчиком. Это терпение, любовь, поддержка и многое другое. Позвольте лучам заполнить все ваше тело, каждый его уголок.

А теперь представьте, как те же лучи проникают и в человека, сидящего напротив вас. Отдайте ему столько же света и любви, сколько не давали на протяжении всего времени знакомства. Наполните любовью и теплом вашего бывшего обидчика, а затем попросите Вселенную восстановить мир и любовь между вами. Поблагодарите этого человека за все, происходившее между вами – негативное и доброе, мысленно поклонитесь ему.

На этом медитация прощения окончена. Открывайте глаза и возвращайтесь в настоящее.

Также вы можете посмотреть видео.

Избавьтесь от тяжелого груза обид вместе с медитацией прощения Свияша

Обиды, таящиеся в глубинах души, которые вы так и не смогли простить, похожи на тяжелый камень. Этот камень, неимоверной силы, так и тянет на дно. Прощение – это качество, которым без сомнения должен обладать каждый из нас. Мы должны им владеть, не зависимо от возраста, своего положения в обществе или пола.

Обиды, маленькие и большие, накапливаются, разрастаются как снежный ком. Проникают в наше подсознание, вырастают до исполинских размеров, подобно яду, замедленного действия, отравляют жизнь своему владельцу.

Слово «обижаться» происходит из двух слов «обижать себя», точно отражающих его смысл. В народе по этому поводу придумано много пословиц и поговорок. Прощение других людей – важный навык, дарящий духовный рост, процветание и развитие.

Медитация прощения для женщин и мужчин – для достижения эффекта и очищения себя от негативного переживания является невероятно мощным инструментом. Эту технику можно считать духовной гигиеной, которая дарует очищение душе. Освобождает от невыносимого груза ударов, которые мы так и не смогли простить.

За долгую жизнь накапливается множество неприятных переживаний, имеющих негативный оттенок, которые постепенно вносят свой деструктивный вклад. Они связаны с воспоминаниями, где нас обидели. Обиды изнутри поедают нас, а вместе с тем постепенно разрушают жизнь. Именно поэтому важно практиковать технику отпускания обид.

Простая техника

Данная техника избавления от обид носит название «Формула (Медитация) прощения». Ее исцеляющий эффект происходит из-за многочисленного повторения двух медитативных фраз. Сначала составьте список людей, оставивших негативные воспоминания, выпишите его на бумагу. Это могут быть члены вашей семьи, близкие друзья или знакомые, коллеги по работе. Восстановите в памяти людей, ранивших вас, когда-либо в жизни.

Совет! Сядьте в спокойном месте, где вас никто не будет тревожить, выключите телефон и сосредоточьтесь. Уделите воспоминаниям достаточное количество внимания и времени.

Первые строки списка должны занять те, кто доставил вам больше всего боли. Если места первенства получат самые родные, дорогие для вас люди, не стоит расстраиваться и корить себя. Это совершенно нормально. Мы переживаем за них от того что любим, а конфликты и ссоры происходят обычно с теми, кто для нас близок.

Практику прощения желательно начинать с самого дорогого человека, отношения с которым самые ценные и дорогие для вас. Поставьте его в самое начало списка.

Для повышения эффекта от практики, можете использовать изображение того, к которому обращена практика. Если такой возможности нет, просто сконцентрируйтесь и визуализируйте свой объект. Проводите медитацию прощения утром, в обед, вечером. Уделите каждой практике по 15-30 минут.

Практика

1 этап.

Сконцентрируйте луч внимания на том, к кому обращена медитация. Вслух повторите ниже приведенную фразу:

С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каким он есть. Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Первую часть из “Этапа 1” отдельно повторяйте пять минут. Практикуйте улыбаясь, не открывая глаз. Возможно, сначала улыбка будет искусственной, но такая методика сильно повысит эффективность практики.

Для лучшей концентрации на объекте прощения, можете поставить перед собой его фото и периодически на него смотреть. Вспомните все неприятное с самого начала практики. Простите того, кто вас ранил.

2 этап.

Теперь практика направлена на ситуации, когда вы были прямым виновником переживаний. Продолжительность этапа так же 5 минут. Осознав вину за доставленное кому-либо болезненное чувство, проговорите:

Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

3 этап.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Заключительный шаг. Эти слова необходимо так же проговаривать 5 минут:

С любовью и благодарностью (имя) прощает меня.

Говоря эти слова, представьте объект, к которому обращена практика, улыбающимся. Он прощает вас, принимает раскаяние и покаяние.

Если вам удалось представить лицо человека, к которому вы обращались, улыбающимся, а возможно и дарящим вам теплые объятия, медитативная практика завершилась успехом. Вы очистили свою душу от токсичного пятна обиды и развязали кармический узел.

Случается так, что практикующему не удается добиться положительного результата с первого раза. В этом случае повторите практику с самого начала. Не спешите, уделите нужное количество времени. Даже если возникнет необходимость выполнять медитацию прощения на протяжении нескольких недель, не прекращайте, пока не достигните успеха.

Свияш отмечает, что для того чтобы удалить острое воспоминание, необходимо потратить 10-15 часов.

Не у каждого хватит сил и терпения, большинство людей сдаются, так и не искоренив давящей обиды. Именно потому, что практику надо долго повторять, многие ставят ее действенность под сомнение.

«Эффективное прощение»

Еще одна техника, которую рекомендует Александр Свияш – «Техника эффективного прощения». В ее основе лежат описанная выше медитация прощения и холотропное дыхание (ребефинг).

Положительный результат основан на выполнении дыхательной практики, которая поднимает энергетический уровень и вводит в легкое состояние транса. Войдя в транс, подсознанию даются установки на прощение.

«Техника эффективного прощения» – очень мощный инструмент. Время достижения результата сильно сокращается, что также повышает ее положительный эффект.

Чтобы пройти эту медитацию, посмотрите это видео:

Эффекты

Если вы добросовестно выполняете практику прощения, то с вами произойдут следующие трансформации:

• Повыситься энергетика. Высвободившаяся энергия, которая раньше питала старые обиды, позволит почувствовать себя моложе на 10-15 лет. Новые силы дадут возможность осуществить ранее задуманные идеи. Могут появиться состояния безусловной радости: вы будете чувствовать себя хорошо, не имея для этого никаких дополнительных причин.
• Пройдут болезненные ощущения. Это произойдет из-за снятия эмоциональных блоков, вызывающих некоторые заболевания.
• Вы перестанете вступать в беспричинные конфликты. Ваши прежние обидчики прекратят обращать на вас внимание, либо вы внезапно наладите с ними отношения. Когда вы снимете с себя эмоциональный блок, направленный на человека, который вызывает у вас болезненные воспоминания, то у второй стороны блок, обращенный против вас, исчезнет сам по себе. Причины продолжать конфликт рассеются.
• Вы избавитесь от сильнейшего внутреннего барьера, который мешает вам менять свою жизнь в лучшую сторону – завести семью, найти любимую работу, начать собственное дело.

Вереница суетливых мыслей в голове утихнет сама по себе. Разум станет чище и спокойнее. Поток мыслей перестанет быть навязчивым и наконец-то поддастся контролю.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Медитация прощения и отпускания обид

Эта простая, но эффективная медитация прощения поможет вам отпустить обиды и боль, связанные с каким-то значимым для вас человеком, будь это кто-то из ваших родителей, близких, ваш партнёр или друг.

Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда прощение наполнит ваше сердце. Да, иногда не так просто простить, особенно если вы действительно пострадали от действий или слов другого. Но даже маленький шаг к прощению может принести вам громадное облегчение.

Я помогу вам пройти весь путь к отпусканию старых обид – читайте внимательно предварительные объяснения, а потом переходите к практике.

Медитация прощения – подготовка к практике

Как вообще мы можем простить? Если в нас кипит злость или обида живёт в сердце, нам что, нужно запретить себе это чувствовать, перешагнуть через себя?

Вовсе нет! Таким способом вы только загоните свои негативные чувства глубже, а это ни к чему хорошему не приведёт. Ведь такие глубоко спрятанные чувства могут стать причиной психосоматических заболеваний.

Кстати, активно поработать со своими подавленными чувствами можно с помощью практики Динамической Медитации.

Так что первый шаг к прощению – это разрешить себе чувствовать то, что вы на самом деле чувствуете. Просто примите свою боль, агрессию, ненависть. У вас есть право испытывать эти чувства!

Для предлагаемой здесь медитации прощения вам необходимо выбрать того человека, которого вы намереваетесь простить. Это может быть ваша мать, отец, муж или жена, бывший партнёр, начальник, друг или кто-либо ещё.

Проработав и отпустив обиды с этим выбранным человеком, вы затем сможете повторить практику, если захотите простить кого-то ещё.

Теперь, когда вы определились, кого вы будете прощать, двигаемся дальше. Для успешного выполнения практики прежде всего необходимо иметь намерение простить этого человека. Тут главное понять, что простить – это вовсе не означает признать, что он был во всём прав!

Это очень важно, потому что иначе вам может быть трудно отпустить обиды! Поэтому ещё раз – прощение НЕ означает признание правоты того, кого вы прощаете.

Прощение означает готовность завершить тот негативный урок, который был у вас с этим человеком. Зачастую это связано с осознанием того, зачем этот урок был вам нужен.

Несмотря на то, что некоторые ситуации, особенно связанные с физическим или эмоциональным насилием, могут быть чрезвычайно болезненны, наша душа всё-таки может выбирать такие ситуации, чтобы пройти определённый опыт.

Когда мы признаём, что опыт пройден и мы научились всему, тогда мы готовы отпустить негативные чувства и принять ситуацию и человека, обидевшего нас. Это принятие может означать как готовность продолжить общение, так и наоборот – полную завершённость в отношениях.

Бывает и так, что человек уже ушёл из жизни, и нам необходимо отпустить обиды, связанные с ним – данная медитация прощения также поможет вам это сделать.

Медитация прощения и отпускания – шаг за шагом

Теперь о самой практике. Для её выполнения вам понадобиться 30-40 минут свободного времени. Позаботьтесь о том, чтобы в это время вас ничто не отвлекало – отключите мобильный телефон, оповещения в мессенджерах и прочее. Попросите своих домашних не беспокоить вас какое-то время.

Вам понадобится доступ в интернет – так как медитация будет идти в записи, вы будете слышать мой голос и музыку, которая поможет вам глубже погрузиться в ваши чувства. Кстати, не лишним будет приготовить салфетки или носовой платок – может понадобиться в процессе.

Глаза во время медитации желательно держать закрытыми – так вам будет удобнее двигаться внутрь себя. Важно занять удобное положение – например сидя в кресле или на комфортном стуле. Можно использовать наушники, либо слушать запись через колонки.

Работа будет идти как на психологическом уровне, так и на энергетическом – через визуализацию световых потоков разного цвета. Если что-то не получается увидеть – не заостряйте на этом внимание, просто знайте, что это сейчас происходит – совершенно не обязательно визуализировать всё очень отчётливо.

Я прощаю тебя за то, что ты…

В процессе медитации вам будет предложено мысленно или вслух проговорить то, за что вы прощаете выбранного человека. На это будет выделено несколько минут – просто перечисляйте конкретные ситуации, моменты из вашего общения – всё что приходит на ум. И позвольте вашим чувствам подняться и высвободиться.

Я прошу у тебя прощения за то, что я…

Затем вы сможете проговорить то, за что вы просите прощения у данного человека. Даже если он сильно виноват перед вами – всё же постарайтесь что-то найти – может быть и вам есть за что попросить прощения. Если нет – значит нет, не заставляйте себя во что бы то ни стало это сделать.

Я благодарю тебя…

И в завершение – вы можете выразить благодарность. Это довольно сложный момент, потому что нам может быть трудно благодарить своего обидчика, но, если у вас получится найти слова благодарности – это очень поможет вам.

Здесь дело не в том, чтобы признать его правоту или справедливость того, что он поступал с вами плохо – вовсе нет. Благодарность означает, что вы завершаете этот урок. То есть вы как бы заявляете во вселенную, что прошли эту ситуацию, взяли для себя тот опыт, который необходимо, и готовы идти дальше.

Помните, что вы обращаетесь к душе человека, а не к той личности, которая возможно причинила вам немало боли.

Ангельская помощь и Высшее Я

После того, как вы проговорили и отпустили свои обиды, вам будет предложено призвать Архангела Михаила, который рассечёт своим мечом негативные связи между вами и тем человеком, которого вы прощаете.

Если вы не верите в ангелов – воспринимайте это просто как образ, который поможет вам завершить процесс прощения.

В завершение медитации будет сказано о том, что связь с этим человеком остаётся теперь только на уровне вашего Высшего Я. Это означает, что ваши отношения очищены, вне зависимости от того, будете ли вы ещё видеться с этим человеком или нет.

Если речь идёт об умершем – то значит ваша душа и его душа пришли в большую гармонию.

Думаю, достаточно предварительных объяснения – пришло время перейти непосредственно к медитации прощения. Единственное, если вы собираетесь прощать кого-то из родителей – загляните в следующий раздел – как простить родителей, а уже потом переходите к практике.

Как простить родителей – дополнительные материалы

В этом видео мы отвечаем на вопрос нашей подписчицы: «Как простить родителей?». Мы рассматриваем этот вопрос с точки зрения психологического взросления человека и готовности принять ответственность за свою жизнь на себя.

Мы также предлагаем посмотреть на взаимодействие между вами и родителями с позиции души, что даёт новую перспективу и возможность простить даже самые глубокие обиды.

Медитация прощения и отпускания обид – слушать запись

Приготовьтесь, и включайте запись медитации. У вас всё получится!

Больше полезных медитация вы найдёте здесь

Источники:

http://yogarossia.ru/meditaciya/vidy-meditacii/proshhenie-obid-s-pomoshhyu-meditacii-sviyash-2.html
http://miryogi.com/meditaciya/proshchenie-obid-sviyash.html
http://navajata.ru/meditaciya-proshcheniya/