Как раскрыть в себе сердечную чакру. Кундалини йога от Майи Файнс
Кундалини-йога изменит вашу жизнь!
Больше двух месяцев я занимаюсь кундалини-йогой по видеоурокам Майи Файнс.
Кундалини йога обучает гармоничному воздействию на чакры, а вместе с ними — на железы внутренней секреции, которые определяют наше эмоциональное, физическое и умственное состояние, раскрывают наш творческий потенциал, развивают интуицию и ощущение единства с миром.
Для очищения и восстановления каждой из семи чакр, любая из которых могла быть заблокирована вследствие болезней, травм или стрессов, Майя предлагает семь отдельных программ.
Конечная цель открытия чакр — беспрепятственный подъем жизненной энергии кундалини по центральному каналу (сушумне).
Каждый урок содержит разминку (асаны), крийи, медитации и пение мантр для чакры, с которой работаем.
Авторское музыкальное сопровождение настолько гармонирует с практикой и мантрами, что не поддаться их очарованию просто невозможно.
Я не знаю, как и почему это работает, но эффект потрясающий. Вы растете духовно и меняетесь физически.
Всего 7 занятий для каждой чакры по 40-50 мин.
Можно делать их по очереди, а можно остановиться на одном комплексе (например, на первом) и выполнять его каждый день в течение недели, а потом перейти к другим комплексам.
Первая чакра — Муладхара — корень жизни.
Она – опора , фундамент всего существования.
На корневой чакре решается основной вопрос – жить или не жить.
Сильная Муладхара это в первую очередь умение выжить, это образ нас самих, нашего присутствия на земле.
Она наполняется нашим опытом, особенно тем, что мы получаем в детстве. И выполнение этого комплекса поможет разобратьчся со старыми детскими обидами и разочарованиями.
Правильное функционирование первой чакры крайне важно в нашей жизни. Если первая чакра разбалансирована или заблокирована, это может привести к навязчивым состояниям, стрессу, страхам, неуверенности в себе, эгоизму, низкой самооценке.
Если первая чакра сбалансирована — человек спокоен, сосредоточен, приземлен, стабилен, верит в себя, тело его стабильно и освобождается от токсинов.
Один из моих любимых комплексов.
Именно этот комплекс упражнений поможет вам перестать ВЫЖИВАТЬ, и начать ЖИТЬ во всех смыслах этого слова, твердо встать на ноги и добиться целей, о которых вы даже и не мечтали.
Вторая чакра — Свадхистхана — центр боли, место исхода души.
На этой чакре возникают желания, это двигатель страсти. Сильная Свадхистхана — это умение добиться цели.
В ней хранятся все негативные травмы, особено травмы, полученные с 8 до 10 лет.
Когда эта чакра заблокирована, все подавленнные эмоции, такие как злость, зависть, чувство вины, стыд хранятся в ней и заставляют вас совершать ошибки.
Если вы правильно стимулируете эту чакру, вы можете использовать свою сексуальность, чтобы выражать свою духовность, происходит слияние тела и духа.
Печень, поджелудочная железа, все органы, которые влияют на наш метаболизм, находятся под влиянием этой чакры.
Кроме того, со второй чакрой связано наше отношение с деньгами. Если чакра сбалансирована, то деньги достаются легко.
Когда чакра несбалансирована или заблокирована, это может привести к сексуальным извращениям, нестабильности в отношениях, к непринятию своего тела и сексуальности, импотенции, фригидности.
Полноценная сексуальная жизнь и серьезные стабильные отношения с партнером связана с этой чакрой. Человек становится спокойным, позитивным, творческим.
(Разминка — пять тибетцев).
Третья чакра — Манипура – центр деятельности, пупочное колесо воина духа.
Это чакра — трудолюбия, старательности, аккуратности, самовыражения, желания выделиться в обществе.
Сильная манипура — хорошие деловые качества и продвижение к вершинам этого мира.
С Манипурой связаны — печень, желчный пузырь, селезенка, пищеварительные органы, поджелудочная железа, надпочечники.
Сильная Манипура — это сильная воля и личность, внутренний баланс и хорошее здоровье.
(Разминка — приветствие Cолнцу).
Четвертая сердечная чакра – Анахата — цветок любви.
Центральная чакра — это стремление к красоте, гармонии и равновесию.
Видение красоты в других, в окружающем мире, любовь лишенная ненависти. Сердце и легкие находятся под управлением этой чакры.
Когда этот центр сбалансирован человек общителен, находиться в гармоничных отношениях, он полон любви и видит во всем бога
Пятая чакра — Вишуддха — горловая чакра, видение самой сути, точка прозрения, пророческих видений, таланта.
Горловая чакра влияет на щитовидную железу, которая управляет балансом нервной системы, метаболизмом, мышечным тонусом.
Только открыв эту, чакру человек может выразить себя, быть правдивым, открытым и общительным, сможет легко учить и вдохновлять других.
Шестая чакра — Аджна – чакра-провидец, известная как третий глаз. Аджна — Дворец знаний.
С этой чакрой связан гипофиз, центр сверх интуиции, это знание без размышлений и эмоциональных переживаний.
Тут сходятся основные энергетические каналы — положительная энергия Солнца и отрицательная энергия Луны.
Когжда эта чакра разбалансирована, чекловек смущен, у него бывают депрессии. Чекловек доверяет только разуму, отрицая духовность.
Когда эта чакра сбалансирована, человеку присуща мощная интуиция, ясновидение, творчество и инициативность, он умеет планировать и понимает свои задачи.
Седьмая чакра — Сахасрара – коронная чакра, тысяча-лепестковый лотос, высшая чакра творческого миросозидания.
Железа секреции, связанная с этой чакрой — шишковидное тело. Слушая гонг, вы можете слиться с бесконечностью, вас наполнит чувство смирения.
Циркуляция крови и праны позволяет человеку ощутить божественность, вы будете добровольно плыть в ритме вселенной.
Когда чакра заблокирована, человек боится смерти, он чувствует печаль, отрицает духовное существование.
Когда чакра разблокирована, человек чувствует свое единство с окружающими он спокоен, умиротворен, гармоничен.
Майя Файнс и Кундалини йога для тренировки тела и ума
Сегодняшние центры йоги и фитнес-студии Бикрам — последнее воплощение традиции, которая адаптировалась к изменяющейся на протяжении тысяч лет культуре. Кундалини-йога с Майей Файнс – это бриллиант, который она видоизменила и превратила в упражнения по раскрытию семи чакр человека. Одно занятие с педагогом – это ритуал, где есть все: тренировка тела, установка дыхания, мантры Кундалини йоги и специальная релаксационная музыка от самой Майи.
Что такое Кундалини – йога
Это первый и лучший способ или инструмент для путешествия каждого человека к личному открытию. Ее чистая природа позволила многим поколениям находить личный смысл в практике.
Кундалини-йога Майи Файнс — это гибридная восточно-западная концепция, разработанная специально для 21-го века.
Кто такая Майя Файнс?
Майя Файнс — пианистка и самый известный и пользующийся популярностью в Европе и Америке учитель йоги. Она рассматривает науку и духовность йоги как путь, чтобы исследовать наше внутреннее «я» и поднимать наше сознание, создавая противовес стрессам современной жизни. Миссия Майи в жизни состоит в том, чтобы вдохновлять, поднимать и воспитывать как можно больше людей, чтобы побуждать всех жить в их полном, творческом и радостном потенциале, для чего проделывается большая работа с чакрами!
Курс обучения Майи называется «Путешествие сквозь чакры», что позволяет человеку последовательно и грамотно проработать все семь чакр организма, а это означает сбалансирование всех физиологических процессов и жизненно-важных систем.
Подобно семи чакрам, курс Файнс состоит из семи частей. Каждая часть способствует развитию скрытых творческих способностей и интуиции, возникновению чувства единства с целым миром и включает в себя медитации, асаны, упражнения для очищения (крийи), пения мантр.
После курса тренировок с Майей, все системы и важные органы организма начинают работать дружно и слаженно.
Занятия с Майей Файнс
Ее стиль основан на традиции Йоги Браджана. В Кундалини-йоге самое главное — это ваш опыт, он идет прямо в ваше сердце, ничто не может заменить его. Ваш ум может принять слова, а может и нет, но ваше сознание не примет просто слова.
Безопасность, страх, здоровье
Майя Файнс 1 чакра (муладхара). Ответственная за чувство безопасности и физическое выживание. Это хранилище глубоких инстинктивных паттернов, которые мы используем для выживания. Если человек не уверен в своих силах, его преследуют неудачи и постоянное чувства страха, это говорит, что чакра неправильно работает, исправить ее, укрепить помогут занятия (наклоны, ворон, лягушка, поза кошки) с М.Файнс, доступные всем.
Сексуальная чакра — творчество и самовыражение
Майя Файнс 2 чакра (свадхистане). Сакральная чакра, место исхода души, она ведет человека к самореализации, способности постоять за себя, а еще ассоциируется с получением чувственных удовольствий. Чувство вины, блокирует энергию на уровне Свадхистане, которая отвечает за радость жизни. Цель йоги Кундалини Файнс в том, чтобы сбалансировать и включить в работу чакру.
Упражнения (лягушка, кобра, бабочка, кошка, поднимания таза) и воздержание, гигиена тела, скромность, немногословие, блокируют все негативные чувства: ревность, злость, зависть, чувство вины и собственности.
Сила воли и гнев
Майя Файнс 3 чакра (Манипура), центр деятельности, силы воли, контроля и координации, аккуратности и старательности, личной силы и интеллекта.
Если чакра не функционирует должны образом, у вас нет ни сил, ни силы воли, чтобы сделать положительные изменения в вашей жизни.
Уроки (разминка, растяжение, лук, дыхание огня), преподаваемые Майей Файнс, связывают нижние чакры с верхними и помогают излечить третью чакру.
Любовь, Скорбь, Прощение
Майя Файнс 4 чакра (анахата). В чакре объединяются тело и душа, она находится в самом центре груди, отвечает за сердечно-сосудистую систему. Четвертый комплекс упражнений Майи Файнс (поза верблюда, поза ребенка, скручивание, упражнения для рук) позволяет залечить сердечную чакру и познать радости жизни, принять мир целиком вместе с плохим и хорошим, радоваться всем делам и воспринимать окружающий мир, как бесконечную музыку, любить и стремиться к любви. Эта чакра особенно важна для людей, находящихся на пути духовного развития, дает возможность любить и быть любимыми, дарить радость совершенно бескорыстно, любить природу и окружающий мир, быть открытыми для Божественной любви.
Связь и мышление
Майя Файнс 5 чакра (вишидха) — творческая реализация скрытых талантов, вдохновение и выражение личности. Она очищает мысли и чувства, человек становится искренним.
Ее упражнения (поза кобры, плуга, верблюда, кошки, свеча, пение мантр) восстанавливают разрушающееся личное пространство открывают чакру. С открытой пятой чакрой мы начинаем сознательно использовать слова как семена будущих событий.
Интуиция, Сила, Психика
6 чакра (Аджна) — это согласованность и целостность нашей личности. Здесь идут основные энергетические каналы и сливаются в одно целое. Это третий глаз, дающий глубину, размер и масштаб тонких миров. Открытие и балансировки этой чакры дает доступ к внутреннему «Я», почувствовать себя и свой образ жизни. Майя, открывает 3 глаз с помощью медитации, и упражнений (лук, дыхание со свистом, поза лбом на полу).
Развитие духовного благословения
Майя Файнс 7 чакра (Сахасрара) – это упражнения не дающие зациклиться на материальных вещах, вносящие в жизнь поэзию и вдохновение, развивающие духовное и трансцендентное, на второй план отходит все ненужное, легкомысленное.
Побороть негативные мысли
Мы все стараемся сохранять позитив, но иногда назойливые негативные мысли могут вползти и разрушить все наши добрые начинания. Что можно предпринять, чтобы избавиться от негативных мыслей помогает йога Майя Файнс.
Майя считает, что наш мозг имеет отрицательный уклон, поэтому все должны усердно работать над получением и сохранением хороших мыслей.
- Положите обе руки на активную гийан-мудру (указательный палец сжимается с большим) и поднимите руки.
- Ладони смотрят вперед, а руки расположены на уровне ушей.
- Взгляд направьте на кончик носа (дришти), но если вам неудобно, можно смотреть в пол.
- Вдохните и выдохните через рот закругленными губами (как будто готовитесь свистеть).
- В идеале, задержитесь в позе в течение одиннадцати минут (минимум три).
Попробуйте выполнять упражнение в течение 40 дней и посмотрите, как будете себя чувствовать, и как повлияет это на вашу энергию и ауру, а также настроение.
Проблемы зависимости
Майя Файнс считаете, что зависимость похожа на застрявшую энергию. Необходимо переместить энергию через тело и помочь принять сознанию новый образ мысли. Это освободит любую застрявшую энергию, особенно энергию наркомании. Одну из асан Кундалини, помогающей избавиться от этой застывшей энергии предлагает М.Файнс. Ее можно делать сидя на диване, на стуле, на полу, где вам удобно.
Соедините кончики пальцев рук таким образом, чтобы вышел небольшой «шалаш».
- Приблизьте их ближе к сердцу.
- Закройте глаза и расслабьте плечи.
- Вдохните и задержите дыхание на 5 секунд.
- Выдохните и на несколько мгновений подержите закрытыми глаза.
- Повторите упражнение в течение 1 минуты.
Избавиться от гнева и разочарования
Сожмите пальцы в кулаки и поднимите руки перед собой.
- Представьте, что вы связаны цепями и внезапно резко разведите руки в стороны, как будто вы разрываете эти цепи.
- Повторите несколько раз, громко повторяя мантры Кундалини йоги «HAR».
- Продолжайте упражнение в течение минуты или больше, пока вы считаете, что вам это нужно.
Асана позволит вам почувствовать, что вы разрушаете цепь гнева и разочарования и будете в состоянии освободиться от этих связывающих эмоций, которые ничего не приносят, кроме физических и психических страданий. Не забывайте о том, что вы — хозяин собственной судьбы..
Печаль и как от нее избавиться
Одна из негативных эмоций – печаль, всем нам приходиться время от времени страдать от нее. Является ли это чем-то серьезным — большая потеря или неудача, или такие чувства как опустошенность или одиночество, хоть никто не может определить, что является большим, а что маленьким для кого-то другого. Мы все воспринимаем и реагируем на вещи по-разному.
Майя Файнс советует, всякий раз, когда появляются какие-либо негативные мысли, которые «роятся» в вашей голове, вы должны отгонять их, избавляться. Проговорите либо в уме, либо в слух: «Отмените, отмените, отмените… Пойдите, идите, идите… Уходите, уходите, уйдите!».
Этими словами вы не позволяете негативным мыслям прийти и остаться. Это способ тренировать свой разум, чтобы в нем оставались только хорошие мысли.
Кундалини йога с Майей Файнс
Разбудить энергию, скрытую в глубине себя, и обрести свободу духа – это основная цель занятий кундалини йогой.
Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здовровья
Когда вы шаг за шагом осваиваете ее циклы, дремлющая в основании позвоночника энергия кундалини постепенно поднимается вверх, от нижних чакр к высшим, и достигает области на вершины головы, озаряя ваш внутренний мир и наполняя жизнь смыслом…
Сегодня осваивать восточные практики стало намного проще благодаря видеоурокам опытных мастеров. Один из самых известных учителей, чьим выбором стала кундалини йога – Майя Файнс, видео с уроками которой мы сейчас предлагаем вашему вниманию.
Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.
Кундалини йога с Майей Файнс
Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.
Майя, как и восточные гуру, сочетает упражнения с чтением мантр, которые настраивают тело и сознание на нужную волну. Начиная занятия с цикла «Путешествие через чакры», вы создадите прочную основу для дальнейшего самосовершенствования, и сможете перейти к освоению следующих программ.
Как правильно практиковать кундалини йогу?
При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:
- 40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни;
- 90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности;
- 120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась;
- 1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера.
Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.
Кундалини йога утром
Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.
Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.
Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.
Если вы будете регулярно выполнять упражнения, то красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать.
Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.
Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.
Чакры — схематическое изображение
Кундалини йога с Майей Файнс (1 чакра) Муладхара в правильной озвучке:
Муладхара чакра. Первая чакра — корень жизни хранит в себе жизненную силу, наполняя энергией все клетки нашего тела. Она отвечает за регенерацию, безопасность и выживание, помогает выводить токсины. Цвет-красный, элемент-Земля.
Кундалини йога с Майей Файнс (2 чакра):
Свадхистана чакра. Вторая чакара отвечает за эмоциональность. Работа с этой чакрой очень важна, так как в ней хранятся наши подавленные эмоции злость, обида, вина. При сбалансированной чакре человек может проявить свою сексуальность, творчество, имеет хороший денежный поток. Цвет — оранжевый, элемент Вода.
Кундалини йога с Майей Файнс (3 чакра):
Манипура чакра. Третья или пупочная чакра отвечает за выбор, действие и силу воли. Люди с балансированной пупочной чакрой отличаются силой воли, лидерскими качествами и хорошим здоровьем. Цвет — желтый, элемент — огонь.
Кундалини йога с Майей Файнс (4 чакра):
Анахата чакра. Четвертная чакра является сердечной. Она расположена в центре грудной клетки. Она — зерно нашего источника заботы, интуиции, сострадания и безусловной любви. Цвет — зеленый, элемент — воздух.
Кундалини йога с Майей Файнс (5 чакра):
Вишудха чакра.
Кундалини йога с Майей Файнс (6 чакра):
Аджна чакра (третий глаз).
Кундалини йога с Майей Файнс (7 чакра)
Сахасрара чакра (коронная). Эта чакра является высшей чакрой и расположена на макушке головы. Прорабатывая эту чакру практикующий имеет возможность слиться с бесконечностью, и научится добровольно плыть в ритме вселенной. Цвет — фиолетовый. Свойства — расслабление и смирение.
Кундалини йога с Майей Файнс отзывы:
Отличные упражнения для снятия стресса, внутреннего напряжения. После занятий чувствуешь приятный покой в теле и душе) (аня)
Источники:
http://www.b17.ru/article/9523/
http://figuradoma.ru/joga/avtorskaya-joga/kundalini-joga-s-majej-fajns.html
http://fitness-dlya-vseh.ru/kundalini-yoga-s-mayey-fayns/