Как правильно ходить по камням с пользой для здоровья. Поиски новых ощущений

Как правильно ходить по камням с пользой для здоровья. Поиски новых ощущений

Лечебное хождение по камням.

Касательно продолжительности хождения по камням следует исходить из состояния пациента: полного ли он или слабого телосложения, и т. д.

Обыкновенно достаточно 5 минут.

Применяя это упражнение единственно как средство к закаливанию тела, здоровые люди могут ходить по мокрым камням до 1 /2 часа, даже больше, без всякого вреда для себя.

Самомассаж ступней – это прекрасное средство профилактики и лечения многих заболеваний.

О том, как можно укрепить здоровье, всего лишь ежедневно прогуливаясь босыми ступнями по камушкам, рассказывает эксперт в области рефлексологии, доктор Томас Ценг.

Он уверен, что оздоровительную рефлексологию можно проводить даже в домашних условиях, без помощи специалистов.

Ежедневное хождение босыми ступнями по морским камушкам, разложенным на двух квадратных метрах комнаты, – отличная профилактика многих заболеваний внутренних органов.

Этому простому правилу сбережения здоровья обучает уроженец Тайваня доктор Томас Ценг, директор Центра рефлексологии в Улан-Баторе.

Доктор Ценг уверен, что оздоровительную рефлексологию можно проводить даже в домашних условиях, без помощи специалистов.

Лечение болезней с помощью массажа ног было известно еще в Древнем Египте, Индии и Китае. На росписи 4-тысячелетней давности из гробницы в погребальном комплексе Саккара под Каиром показано, как рабы (их фигуры более темного цвета) проводят сеанс рефлексологии своим хозяевам: двое заняты ступней, двое других – ладонью.

В 1900 году европейские врачи Шелли Райли и Уильям Фитцджеральд издали атлас «Зоны лечения». А в начале 1930-х Юнис Инган, работавшая вместе с доктором Райли, связала теорию рефлексологии с понятиями западной медицины.

В Сингапуре, городе-государстве высокой культуры отношения к организму, несмотря на дефицит площадей, так много садов и парков, что могут позавидовать богатейшие мегаполисы мира.

Дорожки и тропинки сингапурских парков усыпаны мелкими камешками. Люди, приходя в парк, с удовольствием совершают прогулки босиком по этим дорожками.
Так сингапурцы проводят сеансы профилактической рефлексологии.

Раздражая все точки ступней, они активизируют работу всех органов.
10-15 минут такой прогулки равнозначны часовой тренировке, на которой включается в работу каждый орган.

«Наш организм, – объясняет Томас Ценг, – лучший госпиталь. Он вырабатывает все необходимые лекарства для органов, причем естественные, безвредные, и своевременно доставляет их по адресу.

Но для четкой работы этого госпиталя необходимо задавать всем органам микродвижения (этой цели как раз и служит рефлексология), пить достаточно много воды для эвакуации шлаков и усиливать кровообращение».

Сегодня в магазинах товаров для здоровья можно купить рефлексологические тренажеры.
Это модель ступни с округлыми вертикальными стержнями, перпендикулярными плоскости «ступни».

Стержни размещены в нужных зонах и имеют различную высоту. Наступая ногой на такой тренажер, испытываешь сильное давление на многие точки.

С первого раза редко кто простоит на шипах дольше, чем полминуты.

Но если повторять эту процедуру, через неделю вы достигнете минуты, через две недели – двух-пяти минут (в зависимости от состояния здоровья и тренированности организма).

Больше 15 минут давить на подошвы не стоит – перетренированность, как у не в меру ретивых спортсменов, только вредит здоровью.

Однако незачем, считает доктор Ценг, покупать то, что можно сделать дома. Простейший тренажер для самомассажа ступней – это прямоугольник размером с письменный стол, на который следует насыпать камушки.

Надо лишь проследить, чтобы не попадались камни с заостренными краями и игольчатыми выступами и чтобы размеры гальки варьировались – от горошины до яйца.

Такой тренажер можно разместить в палисаднике, во дворике, на садовом участке, в углу комнаты или на балконе.

Главное – приучить себя несколько минут в день потоптаться босиком на камешках.

Самомассаж ступней – это прекрасное средство профилактики многих возможных заболеваний и лечения имеющихся.

Наш организм – тоже компьютер, только гораздо умней персонального.

Не бойтесь с ним играть – он только лучше заработает.

И еще одно важное предупреждение доктора Ценга: после каждого сеанса самомассажа выпивайте стакан чистой (минеральной или качественно профильтрованной) воды комнатной температуры.

Раздражая точки ступней, вы заставляете органы работать активней.

При этом органы выбрасывают в кровь и лимфу накопленные шлаки (при жизни в городах количество этих шлаков зашкаливает).

Вода помогает вымыть их из организма. После самомассажа не попить воды – все равно, что подмести пол в квартире, но не выбросить сор.

Самомассаж должен отстоять от приема пищи хотя бы на полчаса, чтобы перегруженный едой желудок, активизированный через надавливание соответствующих точек на ступнях, не выдал непереваренную пищу в кишечник или обратно в пищевод.

После сеанса самомассажа категорически нельзя курить: активизированные органы сильнее поглощают токсины, и выкуренная сигарета может по убойному эффекту сравняться с целой пачкой.

Читать еще:  Чему снится проросшее семя. Семена толкование сонника

Не менее чем возбуждение зон на ступнях, важны для улучшения здоровья теплые ножные ванны перед сном.

Ноги погружают по щиколотки в таз с водой 40-500С, держат от 15 до 30 минут, периодически подливая горячую воду.
Смысл этой процедуры – усилить перед сном кровообращение.

Именно во время сна наши органы освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов.

Проснувшись утром, выпейте минимум два стакана воды (опять же фильтрованной, комнатной температуры). У этой процедуры два смысла. Во-первых, выброшенные за ночь в кровь и лимфу шлаки с токсинами легче удалить из организма, когда достаточно воды. Во-вторых, живя в зоне с умеренным климатом, мы почти все недобираем норму потребления воды – 2,5 литра. Два утренних стакана отчасти ликвидируют этот недобор.

«В Китае живет моя тетя, – рассказывает Томас. – Которая в свои 97 лет отлично плавает и лазает по деревьям. Своим долголетием и отменной формой она обязана привычке каждое утро начинать с шести стаканов воды».

Ножные ванны по вечерам и чистая вода по утрам гарантируют, по убеждению доктора Ценга, повышение иммунитета.

Если регулярно в течение полугода выполнять эти два условия, здоровье человека так улучшается, что на эпидемию гриппа организм не откликается болезнью.

Как видите, древний и в то же время очень современный метод профилактики и лечения проще и доступней, чем кажется.

Поэтому смело можно сказать, что наше здоровье в наших руках. А точнее – в ногах.

Стопа – это очень сложный орган, состоящий из 28 костей, соединяющихся между собой суставами, в стопе множество связок, сухожилий и мышц.

Стопа работает как рессора или как арка: опора идет на пяточную кость и I и V плюсневые кости, а остальные части плюсны и предплюсны образуют ее купол.

Кости стопы образуют 2 свода: поперечный и продольный.
Сложный мышечно-связочный аппарат удерживает своды на оптимальной высоте и обеспечивает правильное выполнение его основных функций.

Наружный продольный свод отвечает за опору и удерживание веса тела.
Внутренний продольный свод амортизирует движения и предохраняет внутренние органы, спинной и головной мозг от сотрясения.

Если мышцы и связки слишком слабые, кости плюсны и предплюсны под тяжестью тела опускаются, наружный свод резко приподнимается, а внутренний, наоборот, «распластывается».

Таким образом, развивается плоскостопие. В большинстве случаев, возникновению этой болезни способствуют следующие факторы:

вам приходится много стоять в течение рабочего дня или ваша работа связана с большими физическими нагрузками;
избыточный вес;
ношение тесной неудобной обуви на очень высоком каблуке или, наоборот, вовсе без него.

Под воздействием этих факторов, мышцы и связки быстро утрачивают тонус и перестают выполнять поддерживающую функцию.

Ходьба босиком по рельефной или зыбучей поверхности считается одним из лучших средств профилактики и лечения плоскостопия.

Во время прогулки по песчаному или галечному пляжу, траве или неровной дороге мышечно-связочный аппарат активно работает и в результате становится более сильным и выносливым.

На начальной стадии патологического изменения стопы такая своеобразная зарядка помогает остановить прогрессирование плоскостопия.

Кроме того, частое хождение босиком является профилактикой некоторых грибковых заболеваний, так как слой эпидермиса заметно утолщается.

Если вы много работаете и не можете часто выбираться на природу, чтобы всласть погулять босиком по траве или песку, вы можете делать это дома.

Однако ходить нужно правильно.

В наших квартирах полы имеют ровное покрытие – паркет, ламинат, линолеум или ковролин, и мышцы не получают нужной нагрузки.

Выход есть: насыпьте в достаточно большой таз обыкновенной гальки и залейте водой комнатной температуры.

Для профилактики деформации стопы достаточно такой «ходьбы» нескольких минут в день.

Вот собственно и все, остается каждый день, всей семьей проходить по импровизированной каменистой местности.

Эффект будет заметен уже через пару недель регулярного топтания по массажирующим поверхностям.

Утихнут боли, вызванные мозолями, укрепится голеностоп, перестанут отекать ноги.
Для малышей такие упражнения особенно полезны, это отличная профилактика плоскостопия, косолапости и других заболеваний опорно-двигательной системы.

Если ребенок отказывается ходить по камушкам, утверждая, что ему больно, то в первые несколько занятий щебень и гальку можно прикрыть тонкой материей, чтобы немного сгладить их неровность.

После того, как малыш привыкнет к массажу, он сможет спокойно наступать даже на самые острые камушки.

Сама природа заботится о здоровье человечества, так почему бы не использовать ее ресурсы для оздоровления и закалки в домашних условиях?

На стопах расположено много рефлекторных зон, воздействуя на которые можно улучшить работу внутренних органов, поднять иммунитет и укрепить организм в целом.

Для этого надо давать ребенку ходить по неровным поверхностям: песку, гальке, земле, траве, наклонным участкам.

Если нет возможности вывезти ребенка на природу и там дать порезвиться, можно насыпать небольшие камушки в тазик и пустить малыша там потоптаться и поиграть.

Читать еще:  Сева значение имени характер и судьба. Значение и история имени всеволод

Вы любите ходить по камушкам? – Придётся начинать!

Давите на точки здоровья

Ежедневное хождение босыми ступнями по морским камушкам, разложенным на двух квадратных метрах комнаты, — отличная профилактика многих заболеваний внутренних органов.

Этому простому правилу сбережения здоровья обучает уроженец Тайваня доктор Томас Ценг, директор Центра рефлексологии в Улан-Баторе.

Доктор Ценг уверен, что оздоровительную рефлексологию можно проводить даже в домашних условиях, без помощи специалистов.

Лечение болезней с помощью массажа ног было известно еще в Древнем Египте, Индии и Китае. На росписи 4-тысячелетней давности из гробницы в погребальном комплексе Саккара под Каиром показано, как рабы (их фигуры более темного цвета) проводят сеанс рефлексологии своим хозяевам: двое заняты ступней, двое других – ладонью.

В 1900 году европейские врачи Шелли Райли и Уильям Фитцджеральд издали атлас “Зоны лечения”. А в начале 1930-х Юнис Инган, работавшая вместе с доктором Райли, связала теорию рефлексологии с понятиями западной медицины.

В Сингапуре, городе-государстве высокой культуры отношения к организму, несмотря на дефицит площадей, так много садов и парков, что могут позавидовать богатейшие мегаполисы мира.

Дорожки и тропинки сингапурских парков усыпаны мелкими камешками. Люди, приходя в парк, с удовольствием совершают прогулки босиком по этим дорожками. Так сингапурцы проводят сеансы профилактической рефлексологии.

Раздражая все точки ступней, они активизируют работу всех органов. 10-15 минут такой прогулки равнозначны часовой тренировке, на которой включается в работу каждый орган.

“Наш организм, – объясняет Томас Ценг, – лучший госпиталь. Он вырабатывает все необходимые лекарства для органов, причем естественные, безвредные, и своевременно доставляет их по адресу. Но для четкой работы этого госпиталя необходимо задавать всем органам микродвижения (этой цели как раз и служит рефлексология), пить достаточно много воды для эвакуации шлаков и усиливать кровообращение”.

Сегодня в магазинах товаров для здоровья можно купить рефлексологические тренажеры. Это модель ступни с округлыми вертикальными стержнями, перпендикулярными плоскости “ступни”. Стержни размещены в нужных зонах и имеют различную высоту. Наступая ногой на такой тренажер, испытываешь сильное давление на многие точки.

С первого раза редко кто простоит на шипах дольше, чем полминуты. Но если повторять эту процедуру, через неделю вы достигнете минуты, через две недели – двух-пяти минут (в зависимости от состояния здоровья и тренированности организма). Больше 15 минут давить на подошвы не стоит – перетренированность, как у не в меру ретивых спортсменов, только вредит здоровью.

Однако незачем, считает доктор Ценг, покупать то, что можно сделать дома. Простейший тренажер для самомассажа ступней – это прямоугольник размером с письменный стол, на который следует насыпать морскую гальку. Надо лишь проследить, чтобы не попадались камни с заостренными краями и игольчатыми выступами и чтобы размеры гальки варьировались – от горошины до яйца.

Такой тренажер можно разместить в палисаднике, во дворике, на садовом участке, в углу комнаты или на балконе. Главное – приучить себя несколько минут в день потоптаться босиком на округлых камешках.

Самомассаж ступней – это прекрасное средство профилактики многих возможных заболеваний и лечения имеющихся. Бояться здесь нечего: если вы станете произвольно нажимать кнопки на клавиатуре компьютера, задачу, конечно, не решите, но сломать компьютер вам точно не удастся – он запрограммирован на восприятие любых нажатий на кнопки. Наш организм – тоже компьютер, только гораздо умней персонального. Не бойтесь с ним играть – он только лучше заработает.

И еще одно важное предупреждение доктора Ценга: после каждого сеанса самомассажа выпивайте стакан чистой (минеральной или качественно профильтрованной) воды комнатной температуры.

Раздражая точки ступней, вы заставляете органы работать активней. При этом органы выбрасывают в кровь и лимфу накопленные шлаки (при жизни в городах количество этих шлаков зашкаливает). Вода помогает вымыть их из организма. После самомассажа не попить воды – все равно, что подмести пол в квартире, но не выбросить сор.

Самомассаж должен отстоять от приема пищи хотя бы на полчаса, чтобы перегруженный едой желудок, активизированный через надавливание соответствующих точек на ступнях, не выдал непереваренную пищу в кишечник или обратно в пищевод.

После сеанса самомассажа категорически нельзя курить: активизированные органы сильнее поглощают токсины, и выкуренная сигарета может по убойному эффекту сравняться с целой пачкой.

Не менее чем возбуждение зон на ступнях, важны для улучшения здоровья теплые ножные ванны перед сном. Ноги погружают по щиколотки в таз с водой 40-50°С, держат от 15 до 30 минут, периодически подливая горячую воду. Смысл этой процедуры – усилить перед сном кровообращение. Именно во время сна наши органы освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов.

Проснувшись утром, выпейте минимум два стакана воды (опять же фильтрованной, комнатной температуры). У этой процедуры два смысла. Во-первых, выброшенные за ночь в кровь и лимфу шлаки с токсинами легче удалить из организма, когда достаточно воды. Во-вторых, живя в зоне с умеренным климатом, мы почти все недобираем норму потребления воды – 2,5 литра. Два утренних стакана отчасти ликвидируют этот недобор.

Читать еще:  Как достичь своей мечты. Как сделать первый шаг навстречу мечте

“В Китае живет моя тетя, – рассказывает Томас. – Которая в свои 97 лет отлично плавает и лазает по деревьям. Своим долголетием и отменной формой она обязана привычке каждое утро начинать с шести стаканов воды”.

Ножные ванны по вечерам и чистая вода по утрам гарантируют, по убеждению доктора Ценга, повышение иммунитета. Если регулярно в течение полугода выполнять эти два условия, здоровье человека так улучшается, что на эпидемию гриппа организм не откликается болезнью.

Как видите, древний и в то же время очень современный метод профилактики и лечения проще и доступней, чем кажется. Поэтому смело можно сказать, что наше здоровье в наших руках. А точнее – в ногах.

Даниил Земляк

Присоединяйтесь к “Стиль жизни” ВКонтакте и Facebook

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

Вы когда-нибудь слышали высказывание Гиппократа: «Прогулка — это лучшее лекарство для человека»? Более того, если совместить ходьбу с полноценным сном и здоровым питанием, у вас долго не возникнет необходимости обращаться к врачам. Всего 15–30 минут ходьбы ежедневно могут значительно улучшить не только ваш внешний вид, но и здоровье в целом.

Редакция AdMe.ru удивилась, узнав, насколько полезной практикой для души и тела может оказаться самая обычная прогулка. Специально для вас мы перечислили положительные результаты, к которым можно прийти — в буквальном смысле этого слова.

1. Положительные изменения в мозге

Исследование показало, что аэробные упражнения с малой ударной нагрузкой, например ходьба, предотвращают раннее развитие деменции, снижают риск болезни Альцгеймера и улучшают психическое здоровье в целом. Помимо этого наблюдаются уменьшение психологического стресса и высокий уровень эндорфинов.

2. Улучшение зрения

Хотя кажется, что глаза никак не могут быть связаны с ногами, прогулка благотворно сказывается и на их здоровье. Она также помогает бороться с глаукомой, восстанавливая глазное давление.

3. Предотвращение болезней сердца

Согласно Американской ассоциации сердца, в вопросе предотвращения болезней сердца и инсульта ходьба ничуть не менее эффективна, чем бег. Она позволяет снизить повышенное кровяное давление и уровень холестерина и улучшить циркуляцию крови.

4. Увеличение объема легких

Ходьба — это аэробное упражнение, которое увеличивает приток кислорода в кровотоке, способствует тренировке легких, а также снижает уровень токсинов и отходов. Симптомы некоторых болезней легких также могут уменьшаться благодаря более глубокому и качественному дыханию.

5. Улучшение состояния поджелудочной железы

В это сложно поверить, но ходьба оказалась гораздо более эффективным средством предотвращения диабета, чем бег. Исследование продемонстрировало, что за полугодовой период наблюдений толерантность к глюкозе у ходоков увеличилась в 6 раз по сравнению с бегунами.

6. Улучшение пищеварения

Ежедневная 30-минутная прогулка не только снижает риск развития рака кишечника в будущем, но и улучшает пищеварение, избавляет от запоров, регулируя перистальтику кишечника.

7. Поддержание тонуса мышц

Ходьба также способствует улучшению мышечного тонуса и похудению (в случае избыточного веса). Всего 10 тыс. шагов в день можно приравнять к тренировке в спортзале, если разбить их на интервалы или идти в гору. К тому же ходьба — упражнение малой нагрузки, а потому не потребует времени на восстановление. Значит, никакие боли в мышцах на следующий день не помешают вам продолжить такого рода тренировку.

8. Укрепление костей и суставов

Ходьба обеспечивает гибкость суставов, предотвращает потерю костной массы и даже снижает риск переломов. Фонд лечения артрита рекомендует совершать регулярные прогулки в умеренном темпе минимум по 30 минут в день, чтобы снизить боль, воспаление и ригидность суставов.

9. Избавление от боли в спине

Ходьба может стать настоящим спасением для тех, кто страдает от боли в пояснице, выполняя упражнения с более тяжелой нагрузкой. Так как это упражнение с малой ударной нагрузкой, оно не принесет того же дискомфорта, что и бег или интенсивная тренировка. Оно способствует активной циркуляции крови в позвоночнике, улучшает его гибкость и осанку в целом.

10. Успокоение сознания

Если прогулка облегчает симптомы депрессии у пациентов с серьезными депрессивными расстройствами, просто подумайте, как легко можно с ее помощью привести мысли в порядок, когда вы расстроены или вымотаны. А приятная прогулка с другом или любимым человеком только преумножит положительный эффект и улучшит настроение!

А вы когда-нибудь пробовали заменить тренировки в спортзале или бег ходьбой? Расскажите о своих результатах!

Источники:

http://ok.ru/group52365779533891/topic/67782931295043
http://vmihail33.livejournal.com/16526.html
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/10-veschej-kotorye-proizojdut-s-vashim-telom-esli-hodit-peshkom-ezhednevno-1957615/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему: