Как правильно держать пост православный. Действия, наполняющие организм

Главные правила и ошибки поста

Для того чтобы православный пост прошел с пользой для души и тела верующего христианина, подходить к его организации нужно ответственно. Особенно это касается новоначальных христиан, которые только начинают практику пощения и еще не имеют большого опыта самоограничения. К сожалению, часто бывает, что люди сразу взваливают на себя непосильные правила, после чего разочаровываются и в посте, и в православии. Такое происходит из-за неумеренности, непонимания собственных возможностей.

10 правил православного поста

Для того чтобы стало понятнее, как же именно нужно организовывать говение, попробуем выделить некоторые правила. Не стоит к ним относиться как к строгому алгоритму действий, это скорее, советы общей направленности.

Первое

Нужно понять — начинать пощение никогда не поздно. Если вы никогда не постились ранее, или же постились, а потом бросили — вы можете приступить к говению в любой момент. Конечно, православный христианин должен стараться соблюдать все установленные посты и постные дни, определенным образом к ним готовиться, ждать их с радостью. Но если вы вдруг в середине поста только осознали, что хотели бы начать говение, но пропустили начало — не стоит ждать следующего поста. Начинайте прямо сейчас.

Читайте о многодневных постах:

Второе

Выстраивание правильной иерархии целей. На первый взгляд, православный пост выглядит как некий перечень запретов на многое телесное и физическое. Но данные ограничения — это не цель говения, а его инструмент. Исключая из своей жизни многое мирское, мы оставляем силы, время и внимание на духовное. И ограничения в пище нужны нам не для того, чтобы поиздеваться над собственным телом, а для того, чтобы хоть немного усмирить плотские желания, которые отвлекают наш ум от Бога.

Важно! Никакие ограничения в пище, развлечениях и чем угодно другом не будут иметь смысла без молитвы и покаяния.

Сейчас можно встретить людей, которые якобы постятся, но при этом не ходят в храм, не воцерковляются, не приступают к Таинствам. Такой пост является не более чем диетой, не несущей душе никакой пользы. Православный христианин добровольно ограничивает себя в чем-либо с целью облегчить духовный труд над своей душой.

Третье

Не нужно останавливаться только лишь на пищевых ограничениях. Кроме животной пищи, нужно постараться ограничить просмотр телевизора, использования интернета (помимо работы), общение в социальных сетях. Не к месту в постные дни будут также походы в кино, театры, другие развлекательные заведения — лучше перенести такой отдых на время, когда пост закончится.

Освободившееся время нужно проводить не праздно, а использовать для духовных целей: чтения Евангелия, молитвы, посещения богослужений, помощи ближним. Если у человека еще не сложилось постоянное молитвенное правило — самое подходящее время задуматься об этом.

Четвертое

Крайне важное значение в пост приобретает молитва — как домашняя, так и церковная. В особые дни говения православные храмы наполняются прекрасными богослужениями, особенно заметно это в дни святой Четыредесятницы. Проникновенные покаянные мотивы не оставляют равнодушными никого, поэтому нужно стараться ходить в храм как можно чаще.

Если нет возможности регулярно выстаивать длительные богослужения, нужно стараться хотя бы приходить в храм так часто, как это возможно. Со временем богослужения станут понятнее и будут восприниматься легче и радостнее, уйдет тяжесть и сложность длительного стояния. Утомительно стоять на службе тем, кто не понимает происходящее, не участвует душой и сердцем в общецерковной молитве.

Совет! Когда же человек привыкнет быть частью Церкви, богослужение перестанет тяготить, а будет, напротив, наполнять сердце духовной радостью и светом.

Пятое

Не нужно выставлять пост напоказ. Часто бывает ситуация, когда в одной семье поститься кто-то один, а другие члены семьи не соблюдают говения. В таком случае постящемуся человеку необходимо озаботиться тем, чтобы его воздержание не раздражало и не мешало остальным. Не стоит осуждать тех, кто ест мясо, не стоит демонстративно во время еды всем показывать свою тарелку с овощами.

Если в семье существуют какие-либо традиции совместного времяпрепровождения, то не стоит их нарушать, если они важны для окружающих. К примеру, если принято смотреть семейные фильмы по вечерам или выходным, играть в настольные игры — ради любви к ближним можно оставить эти традиции на дни поста.

Шестое

Питание нужно организовать также с удобством для всех остальных. Конечно, если семья постится полным составом — проблем не возникнет. Но что делать, если ограничение соблюдает один или несколько человек из всей семьи? В таком случае забота о постном меню должна лежать на тех, кто постится.

Если хозяйка, которая готовит обед на всех, не понимает, почему она должна еще отдельно готовить еду без мяса — не нужно ее заставлять. Человек только еще более невзлюбит пост и все с ним связанное. Организация постного рациона — это задача тех, кто его соблюдает.

Читайте о питании во время поста:

Седьмое

Пост ни в коем случае не должен принести вреда здоровью. Если по каким-то медицинским показаниям человеку необходимо употреблять в пищу животные продукты — следуйте указаниям врача. В таком случае воздержание может выражаться в максимально простом способе приготовления еды.

Например, вместо того, чтобы запекать курицу с овощами в маринаде, можно просто ее сварить без специй и с самым минимальным количеством соли. Для немощного человека, который по состоянию здоровья не может отказаться от мяса, такое воздержание уже будет считаться постом.

Восьмое

Если есть такая возможность, желательно не планировать на постные дни отпусков, путешествий и прочих неделовых поездок. В отпуск человеку необходимо расслабиться, а это не совсем сочетается с днями говения.

Девятое

У современных людей, ведущий активный образ жизни, часто возникает дилемма — а как же быть с праздниками, корпоративами в пост, приглашениями? Конечно, если есть возможность не пойти на рабочий корпоратив без ущерба для деловой репутации — можно спокойно не идти.

Но если такой поход важен, или если на праздник приглашает близкий друг — отказываться будет неверно. Пойти на такой вечер можно, но вести себя нужно подобающе: ограничить алкоголь, по возможности выбирать легкую постную еду, не впадать ни в какие крайности и излишества. Но и сидеть с унылым видом в углу не стоит — так только появятся излишние вопросы и нарекания на постящегося человека.

Десятое

Необходимо правильно определить меру поста. Если человек делает только первые шаги, ему не стоит сразу же начинать поститься по всей строгости церковного Устава. Излишнее рвение не менее пагубно, чем полная лень. Для того чтобы определиться с мерой ограничений, можно попросить совет священника в храме или других более опытных православных людей.

Правила питания во время поста

Если с общими моментами организации говения все более-менее ясно, то с конкретной практикой составления рациона всегда возникают сложности.

Важно! Главная ошибка любого поста — постоянно думать о еде.

Питание в дни говения должно приносить облегчение телу, поэтому нужно избегать переедания. Избыток даже легкой растительной пищи может негативно сказываться на органах пищеварения и самочувствии в целом.

Правильно и грамотно организованное постное меню не только не принесет никакого вреда для организма, а, напротив, поможет улучшить состояние здоровья. Поскольку привычное ежедневное питание большинства людей далеко от здорового, ограничения в пище хороши уже тем, что человек начинает задумываться над тем, что же он ест.

Дополнительным эффектом при соблюдении ограничительных дней наряду с отказом от животной пищи часто становится исключение вредных продуктов — майонезов, полуфабрикатов, вредных жиров.

Наряду с очевидной пользой от перехода на более легкую пищу, постный рацион может иметь недостатки в тех или иных питательных веществах. Разберем основные проблемы составления постного меню и способы их решения.

Совет! Еще раз подчеркнем, что внимание питанию нужно уделять не в первую очередь. Говение — это время духовного делания, молитвы, борьбы со своими грехами.

Недостаток белка

Если рассматривать именно пищевую сторону поста, то наиболее заметным сдвигом в рационе будет существенный недостаток белка. При обычном питании мы получаем белок из мяса, яиц, молочных продуктов — как раз их и приходится исключать на некоторое время из рациона.

Белок является важнейшим строительным элементом для клеток человеческого организма. Он принимает участие в основных биохимических реакциях. Его острый и длительный недостаток может крайне негативно сказаться на состоянии здоровья человека.

Православные посты, несмотря на всю свою строгость, длятся не так долго, чтобы значительно истощить запасы белка в организме здорового человека. Для того чтобы насыщать свой организм этим важнейшим нутриентом, нужно вводить в постное меню растительный белок. Он содержится в таких продуктах:

Постоянно используя эти продукты для приготовления постных блюд можно прекрасно обходиться без мясных и молочных продуктов длительное время.

Переизбыток углеводов

В наших широтах исключение животной пищи чаще всего начинает заменяться продуктами с высоким содержанием углеводов — хлеб, постная выпечка, картофель. Избыток углеводов в рационе не только провоцирует проблемы с пищеварением, но и может привести к излишнему набору веса. Для того чтобы избежать таких проблем, нужно следить за достаточным количеством в меню овощей, фруктов и зелени. Желательно как можно чаще употреблять в пищу:

• овощные и фруктовые салаты;
• овощные супы, борщи;
• использовать свежую зелень везде, где это уместно.

К тому же важное значение имеет то, какие именно углеводы мы едим. Они также являются важными источниками питательных веществ и полностью исключать их нельзя. Но желательно, чтобы их основная часть была представлена так называемыми длинными или медленными углеводами.

Они отличаются тем, что дольше перевариваются, дают длительное чувство насыщения, не провоцируют резких скачков уровня сахара в крови, не откладываются в запасы жировой ткани.

К медленным углеводам относятся:

• крупы с минимальной обработкой зерна (бурый рис, гречка, перловая крупа, цельная овсянка и другие);
• макароны из твердых сортов пшеницы (дурум);
• выпечка из цельнозерновой муки.

Желательно в дни поста отдавать предпочтения блюдам именно из этих продуктов. В сочетании с большим количеством овощей такой рацион будет надолго насыщать организм и пополнять его всеми основными питательными веществами.

Дисбаланс жиров

Третьим важнейшим нутриентом наряду с белками и углеводами являются жиры. В обычном рационе большое их количество мы получаем с пищей животного происхождения. Исключив ее, мы можем получить острую нехватку жиров, что будет выражаться в повышении утомляемости, в плохом состоянии кожи, волос и ногтей, повышенной раздражительности.

Для того чтобы избежать недостатка жиров, нужно обогатить свой рацион полезными растительными жирами. Для этого в меню должны входить:

• растительные масла, преимущественно нерафинированные (подсолнечное, оливковое, кукурузное, кокосовое, льняное);
• орехи;
• авокадо;
• оливки, маслины;
• семечки подсолнуха, тыквы.

Нерафинированные масла нежелательно подвергать термической обработке (кроме кокосового), поэтому их лучше использовать для заправки салатов, добавлять в готовые блюда после их приготовления. Для жарки лучше использовать рафинированные масла — например, оливковое.

Дефицит витаминов

Еще одним минусом, который часто приписывают постному меню, считается острая нехватка витаминов и минералов. Действительно, если несколько недель питаться одной овсянкой на воде и сухим хлебом, такой рацион вряд ли можно назвать полезным.

Даже достаточно строгий пост с соблюдением дней сухоядения и других предписаний Устава можно разнообразить полезными продуктами. Для того чтобы обогатить постный стол витаминами и микроэлементами, используйте такие продукты:

• сезонные свежие овощи и фрукты;
• сухофрукты (финики, курага, чернослив, изюм, инжир);
• свежая зелень;

Добавки и препараты

Сторонники здорового образа жизни постоянно пополняют свой рацион различными добавками, БАДами, специальными препаратами. Если вам необходимо это для поддержания здоровья, вполне можно применять такие вещества и в пост. Особенно актуально это для спортсменов, физическая активность которых существенно выше, чем у обычных людей.

Во время поста полезно принимать такие добавки:

• витаминно-минеральные комплексы;
• омега-3 жирные кислоты;
• витамин С;
• витамин Д;
• аминокислотные комплексы;
• спортивный протеин (при высоких физических нагрузках и по совету с духовником).

Важно! Прием любых препаратов должен осуществляться только под наблюдением лечащего врача исходя из состояния здоровья человека. Сам по себе пост не является причиной приема лекарственных средств.

Разнообразный, питательный и грамотно выстроенный постный рацион позволит человеку очистить свое тело, направить свои мысли к Богу, настроиться на духовную волну. Не стоит пренебрегать этим ценным инструментом духовного развития, его важность и необходимость доказана многими христианскими подвижниками.

Как правильно держать пост православный. Действия, наполняющие организм

Как правильно поститься: несколько рекомендаций

Рождественский пост начнётся уже совсем скоро. Для православных христиан это — время осознания своей греховной сущности, покаяния, усмирения души и тела. У многих возникают вопросы, как правильно поститься, что надлежит делать в эти 40 дней, как вести себя, есть ли какие-то послабления. Это очень важные моменты для любого, кто стремится жить по Заповедям Господним. На некоторые из них нет чёткого ответа, однако, дабы развеять сомнения, всегда можно обратиться к духовнику, батюшке. Но есть определённые советы и рекомендации, на которые следует ориентироваться, чтобы соблюсти пост, как должно.

Зачем нужно поститься?

Чтобы правильно поститься, следует понимать, зачем это нужно, в чём смысл воздержания. Православный пост может быть разным:

• многодневный (Великий или Рождественский);
• однодневный (среда и пятница большинства недель);
• подготовительный (перед Причастием).

Но, каким бы пост не был, все они объединены одной целью — телесные ограничения ради душевного спасения. Нужно понимать, что смысл поста не в том, чтобы в течение определённого времени не есть скоромную пищу, не смотреть легкомысленные фильмы, не сквернословить. Его основная ценность в том, что все эти воздержания позволяют максимально сосредоточиться на своей внутренней жизни. Чем меньше отвлекающих факторов, тем легче соприкоснуться с духовным миром. Помолится в тишине, раскаяться в грехах, подумать о вечном.

Нужно понимать, что без духовного воздержания физическое бесполезно. Если даже в точности соблюдать все ограничения, касающиеся пищи, но при этом строить интриги против кого-то, завидовать, не читать утреннее и вечернее правило, такой пост не угоден Богу и не принесёт спасения душе.

Духовное воздержание

Так как пост в первую очередь — это духовное воздержание, во время него в первую очередь следует заботиться о своей добродетели и чистоте душевной. Во-первых, это касается веры, которой в эти дни надо отдаться полностью:

• каждый день вычитывать утренние и вечерние молитвенные правила;
• каждую неделю посещать воскресное Богослужение (включая вечернюю в субботу);
• посещать храм в дни Великих православных праздников;
• как можно чаще исповедоваться и причащаться;
• читать духовную литературу;
• каяться в своих грехах, не жалея себя.

Во-вторых, нужно соблюдать определённые ограничения в общении с внешним миром, обуздывать свои желания и сопротивляться соблазнам:

• не лгать, не обманывать;
• не завидовать;
• не плести интриг;
• изгнать из своего сердца ненависть и неприязнь к кому бы то ни было;
• никого не осуждать, не распускать сплетни и не слушать их;
• не злиться, не сердиться, не гневаться, не повышать голоса, ни с кем не ссориться;
• относиться ко всем с добротой, по справедливости, со смирением;
• ни о ком плохо не думать.

Соблюдение этих ограничений само подскажет, как поступать и что делать во время поста:

• меньше разговаривать (особенно избегать пустых разговоров ни о чём) и больше молчать (молиться про себя);
• по максимуму ограничить просмотр телевизора, легкомысленных фильмов;
• не тратить зря время на Интернет, который полон соблазнов;
• не посещать весёлые, шумные вечеринки;
• не сквернословить;
• не читать легкомысленную литературу;
• примириться со всеми, с кем ранее были в ссоре;
• чаще навещать родителей, помогать им;
• заниматься благотворительностью, подавать нищим;
• не флиртовать с представителями противоположного пола;
• не носить яркой, вызывающей, соблазняющей, привлекающей взгляды одежды.

Многим такое большое количество запретов кажется чрезмерным и невыполнимым. На самом деле тот, кто в дни поста полностью посвящает себя Богу и сосредоточен на своём внутреннем мире, своей духовной жизни, даже без этих подсказок сам будет стремиться их соблюдать. Разве можно быть кроткой в сердце и при этом носить вызывающий макияж и дерзкую мини-юбку? Это несовместимые вещи. Поэтому сначала нужно настроиться духовно, и тогда все эти ограничения не покажутся такими уж запредельными.

Воздержания в еде

Пост предписывает воздержание от скоромной пищи. Это продовольственные продукты, в состав которых входит пища от теплокровных животных (птиц и млекопитающих):

• мясо;
• мясные субпродукты;
• животный жир (сало);
• молоко, молочные и кисломолочные продукты, сливочное масло;
• яйца;
• содержащие их блюда;
• кондитерские изделия.

В рационе постящегося должна быть только постная пища:

При этом стоит помнить, что рыба и растительное масло тоже не всегда разрешаются. Насчёт них нужно изучать рекомендации для каждого отдельного поста. Обычно рыбные блюда можно включать в меню, когда постные дни совпадают с большими церковными праздниками:

• во время Великого поста — на Благовещенье, Вход Господень в Иерусалим;
• во время Успенского поста — на праздник Преображения Господня;
• во время Петрова поста — во все дни, кроме среды и пятницы;
• во время Рождественского поста — в выходные дни: субботу и воскресенье.

Кроме того, что касается воздержания в пище во время постов, священник может благословить на послабления тех, кто в них нуждается:

• тяжелобольных;
• маленьких детей;
• беременных;
• кормящих матерей;
• путешествующих;
• военнослужащих;
• некоторых учащихся;
• недавно переживших тяжёлое психическое потрясение.

Послабление может быть полным (разрешено есть всё) или частичным (запрет может касаться только мяса, например).

Это лишь общие рекомендации, как правильно поститься. В более частных вопросах всегда следует обращаться за помощью к священнику. В преддверии Рождественского поста главное — духовно настроиться на предстоящие соблазны, быть стойкими, выдержать все трудности, быть искренними прежде всего — перед Богом и перед самим собой. И тогда Рождество будет встречено с радостным и лёгким сердцем.

Еще раз о посте

На нашем портале мы провели опрос среди читателей, постятся ли они. В опросе приняло участие более 2000 человек, и результаты таковы: примерно треть наших читателей – а мы считаем, что это, скорее всего, люди верующие или сочувствующие Православию, – соблюдают пост. А где-то 65% – это те, кто либо не соблюдает пост вообще, либо соблюдает его с какими-то послаблениями в еде.

Мы попросили протоиерея Олега Стеняева еще раз напомнить, что такое пост, как он связан с духовной жизнью православного христианина, а также дать советы тем, кто всё еще не решается начать поститься, как приступить к посту.

Молитва и пост

Прежде всего, пост – это то, без чего мы не сможем одолеть силы зла, которые, как сказано, «изгоняются только молитвой и постом» (Мф. 17: 21). Пост и усиливает молитву, и сам по себе, как действие, связанное с нашим телом, ослабляет греховные позывы тела. Потому что человеку трудно вести молитвенную жизнь и в то же время никак не обращать внимания на позывы тела. Признаемся, ведь бывает так: мы читаем молитву, а ум наш где-то витает, мы думаем о чем-то другом, даже иногда неприличном. И вот мы останавливаем свою мысль, чтобы вспомнить, какую молитву читаем – Божией Матери или Христу. И даже переворачиваем листочек, чтобы посмотреть. Выходит, мы перестали молиться в какой-то момент: греховные прилоги через расслабление плоти воздействовали на нас. Пост помогает с этим справиться.

Пост – самое благоприятное время для молитвы. Душа напрямую связана с телом, и если тело не контролируется в том числе постом, то это удар и по нашей душе.

Душе нужна тренировка, закалка. Эта закалка – пост, поддержка – молитва. Даже тело физически слабнет, если не делать никаких упражнений, не тренировать его. Сколько людей занимается спортом, ходит в спортзалы, чтобы поддерживать физическую силу тела! Почему так же серьезно мы не относимся к своей душе?

Когда мы не вкушаем скоромную пищу, мы как бы возвращаемся в райское состояние. Ведь наши прародители вкушали в раю только растительную пищу.

Тело, смирённое постом, не мешает сосредоточиться на молитве

Ограничения в пище очень важны. Повторюсь: важны, потому что тело, смирённое постом, не мешает нам сосредоточиться на молитве.

Пост – благоприятное время и для иных тренировок плоти: когда супруги ради упражнения в молитве договариваются, что будут воздерживаться друг от друга. Невкушение скоромной пищи в пост очень помогает в этом.

Чтение Священного Писания – важная духовная поддержка в пост

Очень важно для духовной поддержки в пост читать Священное Писание. Я стараюсь во время Рождественского поста целиком прочесть его, а в Великий пост – дважды: и Ветхий, и Новый Заветы. Понимаю, что для работающих прочесть Библию в пост целиком сложно и трудно. Выберите какую-нибудь одну часть ее, например, только Евангелия, читайте внимательно, может быть, даже с комментариями святых отцов. А в следующий раз – во время другого длительного поста – читайте другие книги Библии, так же внимательно и вдумчиво. Посты станут для вас не только духовным упражнением, но и временем духовного образования.

Обязательно читайте Евангелие дня и Апостол дня

И не забывайте, что есть Евангелие дня и Апостол дня: в календаре отмечается, какую часть Нового Завета Церковь читает в тот или иной день. Эти указания не только для священнослужителей, но и для мирян. Рекомендуется после утренней молитвы обязательно читать Евангелие дня и Апостол дня. Это короткий отрывок, и хорошо, если он станет темой для размышлений верующего человека.

Почему еще важно с молитвой соединять чтение слова Божия? Если я просто молюсь, то такая молитва может быть монологом и выше потолка не подниматься, но если я с молитвой соединяю чтение слова Божия, то получается, что в молитве я вопрошаю Господа, а через слово Божие получаю ответы от Него.

О послаблениях в посте

Для кого существуют послабления в посте? Могут не поститься беременные женщины, кормящие матери, заключенные и военнослужащие. Также пост послабляется для болящих: свое меню они обсуждают с врачом, у священника берут благословение.

Маленькие дети имеют целый ряд послаблений в посте – об этом говорится у святых отцов. Но важно помнить: послабления касаются только пищи. И если кто-то – беременная женщина, военнослужащий – не соблюдает пост в пище, то он должен для себя избрать другую форму поста. Например, отказаться от зрелищ, не смотреть кино, спортивные соревнования…

Что касается детей… Приведу пример из своей практики. Однажды ко мне подошел мальчик лет 6–7 и говорит: «Мне не разрешают поститься. Вы сказали, что надо находить свою форму поста. Что бы вы мне посоветовали?» Я ему сказал: «Откажись от жвачки». Мы видели, что он все время жует, и когда в храме ему делали замечание, он вынимал изо рта жвачку и за ухо приклеивал ее, а потом через какое-то время начинал опять жевать. Я ему предложил отказаться от жвачки – он отказался. Для него это было большим испытанием – не жевать; было видно, как тяжело это ему дается. Я даже просил приход молитвенно его поддержать. Мальчик справился, у него был настоящий пост. Мы за него очень порадовались. Спрашивали его: «Тяжело?» «Да, – говорит, – особенно в первое время, слюни даже копились во рту, потом стало полегче, я пил воду».

Если кто-то не может совершать пост по всей строгости, это не значит, что он вообще не должен поститься

Так что если кто-то не может совершать пост по всей строгости, это не значит, что он вообще не должен поститься. Всегда есть, в чем можно именно себя ограничить для духовного возрастания.

Кстати, пост всегда сообщает радость пище: если человек всё время ест мясное и молочное, у него нет уже вкуса к этим продуктам, а если на время поста он отказывается от этого, а потом пост оканчивается, время разговения наступает, он хоть вкусовые качества мяса может оценить.

В зимний период организм очень устает от тяжелой мясной пищи, поэтому Рождественский пост и Великий пост избавляют нас от этой тягости. И когда мы в это время больше вкушаем растительной пищи – овощей и фруктов, то у нас улучшается сон, тело получает отдохновение. Отсутствует сонливость во время молитвы, потому что молитва, соединенная со скоромной пищей, – это тяжелая молитва.

Изучение Писания в пост принципиально другое: сознание более легко запоминает тексты, образно воспринимает их, не бывает блуждания мысли во время чтения.

Ты говоришь: «Я не могу», – а ты пробовал? А вдруг можешь?

Я бы дал совет людям, которые никогда по-настоящему не постились: попробуйте! Если человек попробует, то есть опытно войдет в мир поста, то он сможет оценить его. Потому что нельзя отвергать то, о чем ты не имеешь представления. Ты говоришь: «Я не могу», – а ты пробовал? А вдруг можешь?

Вообще у нас очень много полных людей, и многим было бы полезно попоститься и в другие дни, помимо постных. (Улыбается.) Люди почему-то готовы сидеть на очень строгих диетах, когда практически вообще ничего нельзя есть, но при этом, к сожалению, избегают постов. А ведь как много вкусных и полезных постных блюд.

Бывает и так: один мой знакомый во время Великого поста не постился и вдруг на Светлой седмице говорит: «Я решил сесть на жесткую диету». Спрашиваю: «Почему во время поста ты не принял такое решение?» Отвечает: «Не знаю, я собирался, но что-то меня отвлекало». Я объяснил ему, что – вернее, кто-то отвлек его: злые духи, бесы, которые постарались всё с ног на голову перевернуть: в пост – ешь, что хочешь; на Светлой седмице, когда надо разговляться, – жесткая диета.

Сугубо попоститесь неделю – и придет такая духовная радость, что захочется и дальше пост продолжать

Хочу дать совет тем, кто думает, что не сможет понести пост в течение всей четыредесятницы: начните поститься хотя бы в среду и пятницу в этот Рождественский пост. И всё же попробуйте, что такое пост, – недельку сугубо попоститесь. А потом, когда вы войдете в ощущение этой легкости – в молитве, при чтении Писания, – придет такая радость духовная, тихая, спокойная, что вам захочется и дальше пост продолжать. Почему бы не попробовать? Ведь пост – это твое свободное волеизъявление. Дерзай! И ты поймешь, какое это благо. Ощутишь, как эти ограничения и молитва, соединенная с постом, приносит огромное обогащение душе.

Источники:

http://molitva-info.ru/duhovnaya-zhizn/glavnye-pravila-i-oshibki-posta.html
http://hramy-janevo.ru/kak-pravilno-postitsja/
http://pravoslavie.ru/88645.html