Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей. Убиваем страхи и тревоги

Боязнь материализации тревожных мыслей: как бороться?

Повышенную тревожность и мнительность личности нередко рождает довольно специфическое явление – страх материализации плохих мыслей. Не свойственные человеку странные, негативные мысли досаждают своей навязчивостью и потенциальной угрозой реализоваться в реальности.

Довольно эффективно справиться с подобным явлением можно с помощью психологических методик.

Мышление – неотъемлемое свойство человеческой психики. То, что происходит с нами в действительности, отражается в наших мыслях и суждениях. Существует ли обратный процесс, во время которого мысли становятся материальными? Однозначного ответа не способны дать ни научные работники разных отраслей знаний о человеке, ни мистики и приверженцы нетрадиционных знаний (представители оккультизма – парапсихологи, экстрасенсы, эзотерики) – хотя последние больше склоняются к подтверждению материализации мыслей.

Именно приверженцы магического мышления склонны видеть связь между мыслями и физическими явлениями, что позволяет с их помощью оказывать результативное влияния на внешнюю среду, людей и события.

С психологической точки зрения магическое мышление более присуще детскому возрасту и сознанию. Именно дети отождествляют собственный мир и окружающую среду, потому мыслят в категориях всемогущества, что отображает закономерный этап их развития:

– младенцу холодно (голодно), он плачет, мама начинает его согревать (кормить) – создается ощущение, что он добыл эти блага сам, лишь собственным желанием; – у детей проявляется примитивная идеализация: тот, кто о них заботится и выполняет все желания (мама, папа, близкие родственники) считаются способными от всего защитить и всем обеспечить; – дети отождествляют мысль и поступок: как правило, по инициативе взрослых, когда те не разрешают ребенку даже «думать плохо» о ком-то, злиться и совершать мысленные проступки.

Существование магического мышления во взрослом возрасте свидетельствует об инфантилизме индивида – желание при этом принимается за действительность.

Страх плохих мыслей

Навязчивый страх материализации плохих мыслей проявляется в структуре так называемых обсессий (в категориях психиатрии – обсессивно-компульсивное психическое расстройство). Примером может служить возникновение значительного по величине чувства вины, т.к. человека буквально мучают мысли о непреднамеренном желании нанесения вреда близким людям.

В сознании индивида создается впечатление, что мысли в действительности могут осуществиться, и вред все же будет нанесен. Подобное магическое мышление заставляет человека избегать даже мимолетной мысли о возможных неблагоприятных последствиях – хотя это получается плохо.

Возникает навязчивость – неравная борьба между желанием всячески не допускать в голову вредоносные мысли и упорным их возникновением в сознании вновь и вновь. Все это сопровождается неконтролируемым страхом. Содержательная сторона навязчивых мыслей страшит индивида, размышления вращаются вокруг неприемлемого, неприятного и бессмысленного. Наступает психическое истощение.

Если описывать психологический портрет человека, страдающего от боязни, что плохие мысли материализуются, то получится следующее:

1 боязнь самого процесса мышления (человек как бы мечется «не думать, не думать, ни в коем случае!»); болезненное переживание чувства неопределенности (томительное ожидание наихудшего «а вдруг…», «а что, если…»); 2 повышенная критическая настроенность к себе («что же ты за человек, что такие мысли возникают!»); 3 чрезмерная требовательность к себе и окружающим («высокоморальный человек так не поступает!»; 4 «я должен избавиться от этого бреда, я ж волевой человек!»).

Содержанием плохих (нежелательных) навязчивых мыслей может стать что угодно: размышления об ужасающей безжалостности и жестокости;

об агрессивности и насилии;

про сексуальные и моральные извращения;

про непристойные поступки и высказывания.

Как избавиться от фобии

Страх плохих мыслей, проявляющийся как фобия, требует специализированного подхода: осознания особенностей механизма навязчивости; очерчивания основных вех пути избавления от «зависимости».

Чего НЕ стоит предпринимать при навязчивых мыслях:

– не нужно делать попыток не думать про собственные мысли и действия (поступка) – это объективно невозможно;

– навязчивость – простое психическое расстройство, потому не следует пытаться принимать лекарственные средства и препараты для успокоения, «проверенные» друзьями и близкими; – устанавливайте четкие оценочные границы своих мыслей, чтобы не испытывать чувства вины – навязчивые мысли объективно неконтролируемы, ими очень сложно управлять;

– не следует опасаться того, что собственные «плохие» навязчивые размышления обязательно заставят совершить неприемлемый или противоправный поступок – между мыслями и действиями существует громадный промежуток, преодолеть который редко когда возможно, если пользоваться осознанным анализом и четкими оценочными критериями собственного поведения.

Как не думать о негативе

Существует ряд упражнений, помогающих избавиться от плохих мыслей и страха:

Тревожащие мысли, действия и поступки последовательно заносятся в список на листке бумаги. Затем существующие записи уничтожаются путем сжигания и мысленного расставания с содержанием написанного, что заставляет человека чувствовать улучшения собственного психического состояния, снижает силу и интенсивность стрессовой реакции на навязчивые мысли. Вариантом процедуры может быть фиксация объекта фобии с помощью рисунка – он также подвергается сжиганию.

Процедура предполагает постепенное «освоение» того, чего хочется любыми путями избежать, что вызывает наивысшую степень боязни. Надо составить подробный перечень ситуаций, провоцирующих возникновение боязни материализации пагубных мыслей. После анализа перечня необходимо сознательно организовывать такие ситуации, что инициирует эффект привыкания.

Цель – создать утрированную ситуацию (как будто все действительно материализовалось), которая пугает наиболее и запечатлеть ее во всех подробностях. Из текста создается аудиозапись, которую человек с фобией должен периодически прослушивать. Таким образом, укрепляется психологический «иммунитет», навязчивые мысли исчезают.

В ходе процесса пациент с фобией должен «дойти до сути», до самого конце («дна кастрюли»): создаются условия для погружения в свой страх на примере конкретных событий (уединение, сосредоточение, ответы на вопросы «почему так?», «в чем смысл?» и прочие), находится причина тревоги и опасений. Человек не избегает своих губительных мыслей, а направляет на них свое пристальное внимание.

Страх материализации плохих мыслей не должен вызвать трудностей в борьбе с ним, если осознать основные его закономерности, особенности и специфические свойства, освоить главные принципы и методики преодоления данного страха.

Советы тем, кто хочет победить в себе мнительность

Если Вы постоянно кого-то подозреваете в обмане, думаете, что кто-то плетёт за вашей спиной интриги и постоянно сомневаетесь при принятии решений — у Вас повышенная мнительность. Такой склонности к тревоге, опасениям по различным поводам и без них подвержены около 30 процентов людей на Земле. Постоянные тревоги разрушают веру в себя и свои силы, мешают получать радость от жизни. Частыми поводами для переживания становятся взаимоотношения с друзьями, родственниками и близкими, а также касаются здоровья и успехов на работе. Как избавиться от мнительности и стать свободнее от предрассудков? Какие симптомы мнительности существуют? Об этом в наше м сегодняшнем материале.

Симптомы мнительности

Определить повышенную мнительность можно, проанализировав собственное поведение и отношение к происходящему вокруг. Выделим несколько симптомов, которые указывают на избыточную мнительность человека.

Мнительные люди отличаются постоянными сомнениями, раздражительностью и быстрой утомляемостью. Любой разговор такой человек может понять по-своему, раскапывая в нём потаённый смысл. К своим словам также относится с большим вниманием, постоянно переживая о том, что его не правильно поймёт собеседник. Ночами в голове мнительного человека рождается множество тревожных мыслей: «Я не выполнил план на работе, меня уволят. Если уволят, то я не смогу содержать семью. Нужно срочно искать новую работу, иначе от меня уйдёт жена и заберёт детей». Клубок мыслей может привести человека к самым невероятным выводам. С окружающими мнительные люди ведут себя скромно и застенчиво, часто являются работниками низшего звена, потому что не могут брать на себя ответственность. Каждое решение задач становится для такого человека мукой, он терзается сомнениями о правильности выбора, ощущает неуверенность за последствия.

Мнительные люди не живут настоящим, их беспокоит только то, что было, и что будет в будущем, как обернётся для них любое слово или поступок. Очень трепетно мнительные люди относятся к своему здоровью, любое недомогание может стать причиной паники. Человек начинает искать в интернете название своего заболевания по симптомам, которые сам определил. Даже если врач убеждает мнительного человека, что с ним всё в порядке, человек сомневается. Вдруг врач торопился и не выявил болезнь или аппарат был неисправен. Особенно тяжёло мнительным девушкам, сомнения по поводу беременности становятся для них главной проблемой, тесты закупаются десятками.

Постоянная тревога может привести человека к нервным заболеваниям, чтобы этого избежать мнительных людей направляют на работу с психологом, который позволяет человеку развеять ненужные страхи и почувствовать себя увереннее.

Как побороть мнительность?

Как мы смогли убедиться мнительность мешает жить человеку полноценной жизнью, не позволяет ему развиваться и строить личную жизнь. Но существуют советы опытных психологов, которые помогут избавиться от этого недуга.

• Не ищите в себе симптомы каких-либо болезней, это должен делать врач. Если возникают какие-то сомнения, то обратитесь в поликлинику и пройдите обследование. Только оно покажет наличие или отсутствие заболевания. Самодиагностика обычно приводит лишь к панике и депрессии.

Помните: Интернет не лучший помощник в определении болезни, так как симптомы многих заболеваний совпадают. Не губите себя лечением несуществующей болезни!

• Старайтесь избавиться от негативного мышления. В нашем мире не всё так уж плохо. Больше улыбайтесь и занимайтесь интересным для Вас делом, это поможет избавиться от назойливой мнительности.
• Не бойтесь принимать решения. Не нужно сомневаться как Ваш поступок повлияет на будущее, если решение кажется Вам правильным, принимайте его. Логичное и продуманное решение не станет поводом для неприятностей в дальнейшем.
• Стройте планы, а не составляйте прогнозы. Повлиять на прогноз невозможно, а план состоит из последовательных действий, которые Вам подвластны. Человек способен сделать всё, что от него зависит.
• Проблемы нужно решать по мере их поступления. Не стоит тратить время и собственные силы на решение ещё не возникших проблем, ведь их может и не быть вовсе. А задачи необходимо выполнять поочерёдно, а не все разом. Не подставляйтесь под неприятности и они пройдут мимо Вас.
• Мысли материальны, поэтому чем Вы увереннее в себе, тем больше у Вас получается. Да и окружающие почувствуют проявление Вашей силы и воли.
• Давайте себе отдыхать и расслабляться. После трудного дня принимайте горячую ванну или позвольте себе чего-нибудь вкусненького. Так Вы сможете отвлечься от ненужных мыслей и порелаксировать.
• Не задумывайтесь о том, что о Вас думают окружающие. Их мысли не должны тревожить уверенного в себе человека, они ничего не решают в нашей жизни.

• Будьте самокритичны в меру. Не нужно из-за каждой ошибки разносить себя в пух и прах. Каждый человек ошибается, но не каждый может исправить свою ошибку.
• Не усердствуйте с извинениями, если человек захочет Вас простить, то он будет судить по поступкам, а не по Вашим словам.
• Доверяйте своим друзьям. Если Вы считаете человека другом, то ему можно доверить свои переживания, поделиться страхами и планами на будущее.
• Больше фантазируйте перед сном. Негативные мысли накрывают человека вечером, не позволяя ему спокойно уснуть. Поэтому позвольте лучше разгуляться Вашим фантазиям, чем пустить в голову всякую ерунду.
• Меняйте привычки. Попробуйте что-то изменить в своей жизни, например начните вставать раньше, меньше времени уделять компьютеру, поменяйте стиль одежды, причёску. Такие маленькие перемены помогут Вам избавиться от предрассудков, заставят по-новому взглянуть на жизнь.
• Запишите свои страхи и найдите для них противовес. Например, Вам кажется, что колит сердце, но врач сказал, что это невралгия. Напишите свой страх маленькими буквами, а ответ крупными, так подсознательно Вы избавляетесь от чувства тревоги.

По словам специалистов, мнительность — это психологический процесс, связанный с повышенной тревожностью человека. Со временем мнительность может перелиться в серьёзные нервные заболевания и даже паранойю. Страхи и постоянная тревога не дают человеку развиваться, он откладывает важные дела и решения на потом (прокрастинация). Мнительные люди страдают ипохондрией (излишнее внимание к своему здоровью, воображение несуществующих болезней организма), не верят врачам и пытаются лечиться сами, что только ухудшает ситуацию.

С помощью приведённых в нашей статье советов Вы сможете избавиться от лишней тревоги и окончательно побороть в себе мнительность. Но если Вы чувствуете, что сами не справляетесь с навалившимся недугом, то обратитесь к психологу для тщательного анализа возникшей проблемы.

Как избавиться от тревоги и тревожных мыслей без таблеток и психологов

Здравствуйте, мои дорогие друзья. Случалось ли вам просыпаться среди ночи или по утрам с чувством тревоги, вызванным каким-то жутким кошмаром? (Кстати, сны и сновидения – любопытная тема, поговорим о них в ближайшее время). Приходилось ли вам многократно прокручивать конфликт с коллегой « в лицах», испытывать неясное беспокойство или волнение по вполне реальной причине? Смею предположить, что все 100% читателей ответят «Да», потому предлагаю вам сегодня вместе со мной поискать оптимальные способы как избавиться от тревоги и тревожных мыслей о себе, близких людях, бездомных кошках, нашей планете и человечестве в целом.

Что говорят психотерапевты?

Прежде всего, профильные специалисты заявляют, что нужно внести ясность в понятия и истоки смятения на душе, ведь в психологии тревогу не принято классифицировать, как однозначно плохое или хорошее эмоциональное состояние. В некоторых ситуациях ожидание неблагоприятного развития событий становится неким «волшебным пенделем» для человека, который берет себя в руки, мобилизует свой ум и смекалку для преодоления возникших трудностей и препятствий. Вполне адекватны и естественны переживания перед ответственным мероприятием, например, перед собеседованием или серьезным экзаменом. Без особого труда можно объяснить депрессию и раздражительность с похмелья, однако стоит более внимательно прислушаться к себе, когда сильная тревога присутствует постоянно, как правило, без причины – это «нехорошие» симптомы.

Итак, уточняем

• состояние тревоги (хроническое или ситуативное) – это реакция на стресс, внутреннее напряжение, фобии, муки сомнений, дурные предчувствия, которые возникают без видимых на то оснований, как говорится, на пустом месте;
• страх (реальный) – как раз наоборот, подразумевает наличие действительной угрозы (человека, объекта, ситуации), но увы, он может быть и иррациональным – иллюзорным, воображаемым;
• тревожность – это сложное чувство, по которому можно определить не только стрессоустойчивость конкретного человека, но индивидуальные особенности переживания состояния тревоги.

Определение из Википедеии :

Тревога — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении, или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий. Тревога связана с подсознательной мобилизацией психических сил организма для преодоления потенциально опасной ситуации.

По сути это важный инструмент организма для защиты от опасных ситуаций. Остается выяснить в каком случае тревога обоснована, а в каком случае это сбой нашей системы, в случае когда тревога постоянная. А может и не сбой? Для начала нужно разобраться в своих ощущениях, в себе, заметить при каких мыслях или действиях возникает это чувство. В плоть до того, что заветси блокнотик и записывать время и то, что вы делали, о чем думали в момент возникновения тревоги. Возможно вы выявите закономерность. Через неделю — две записей сядьте в спокойной обстановке и воссоздайте записанные мысли, возможно тревога обоснована. Наш мозг не зря посылает сигналы, просто мы не умеем общаться с собой и своим подсознанием, а может мы не хотим обращать внимание на эти мысли специально, потому что наш мозг высчитал, что необходимо к примеру поменять работу или что-то изменить в жизни.

Приведу пример, который когда то читала в книге по психологии человека.

Жил-был Марк, он работал менеджером ресторана, у него была стабильная работа, хорошая, крепкая семья. Начальник всегда хвалил его и даже часто по вечерам приглашал его выпить в компании с его успешными друзьями. Но незаметно Марка начало одолевать чувство тревоги, хотя ни в семье, ни на работе ничего не менялось. Марк не мог понять причину тревоги и старался не обращать на нее внимание, так прожил он полгода. Однажды возвращаясь домой после вечеринки с начальством, он попал в аварию, так как за рулем автомобиля был один из нетрезвых друзей. И он думал, вот почему тревога мучала его, это было предчувствие опасности. Но после выздоровления чувство не покинуло его. Через месяц после этого он узнал, что его начальника бросила жена и начальник стал еще реже видеть своих детей, а видел он их не часто, так как все время проводил на работе и в компании друзей, приходил часто домой в нетрезвом виде. Директор стал еще чаще выпивать и звать Марка на вечеринки, а Марк не знал как отказаться, ведь это его начальник. И тут Марк осознал, что он не хочет так же потерять свою семью, что семья для него самое главное. Тогда Марк решил сменить работу, он нашел отличную новую работу, которая позволяла ему больше времени проводить с семьей. На работе был начальником такой же прилежный семьянин, который не устраивал вечеринок. Чувство тревоги сразу покинуло его. И Марк понял и поблагодарил свое подсознание за то, что оно уберегло его от судьбы одинокого, зависимого от алкоголя человека.

То есть все параметры в жизни Марка росли — у него росла зарплата, он становился успешных, получал признание богатых людей, но вместе с этими параметрами рос и другой — алкоголь. Мозг Марка знал, что по статистике рост этого параметра ведет к семейным ссорам, к краху семьи. И мозг давал ему сигналы все это время, пытаясь предотвратить эту потерю.

Для тревоги в большинстве случаев характерен следующий ход мысли: человек находит в своём прошлом или из окружающей жизни примеры неблагоприятных или опасных событий, а затем переносит этот опыт в своё будущее. То есть нейронная сеть просчитывает что может быть в будущем исходя из статистики, которую он имеет и текущих данных. Этот инструмент, как и насморк не всегда приятен. Насморк — вывод слизи из легких, а тревога — дискомфорт, который заставляет менять окружающие параметры. Решение это проблемы зависит от воли человека, на сколько он гармоничен, готов ли он работать над собой. И мы либо работаем над собой, либо прибегаем к химии (антидепрессанты при тревоге, капли при насморке, обезболивающие при головной боли). Психологи выбирают для своих пациентов антидепрессанты, потому что знают, что человек, который привык и умеет работать над собой, читать свое тело, не пойдет к психологу. Если психолог поймет, что человек действительно хочет найти причины, а не убрать симптомы, то он будет применять методики для работы с подсознанием.

Как различать тревогу со знаком «плюс» или «минус»

Как я уже упоминала, что беспокойство мамы за детей, которые впервые отправились в лагерь или в поход, волнение за родственника, попавшего на операционный стол, состояние «на взводе» в ожидании повышения по карьерной лестнице по результатам теста или собеседования – это ситуативная тревога. В таких случаях, когда человек возвращается к ровному психологическому состоянию по завершению стрессовой ситуации, можно смело ставить знак «+». О тревожных расстройствах судят по характерным симптомам: необъяснимое напряжение, фобии, приступы паники, иррациональные страхи, навязчивые мысли, которые присутствуют постоянно.
Поскольку психические процессы тесно связаны с физиологическими реакциями организма, состояние повышенной тревожности можно «прочитать» по соматическим проявлениям:

• головокружение, предобморочное состояние, потеря сознания;
• потливость или озноб;
• учащенное сердцебиение, боль в груди, затруднение дыхания;
• тремор, дрожь, онемение, ощущение покалывания в руках и ногах;
• мышечные боли и спазмы;
• тошнота, жжение или холод в животе;
• нервозность, страх смерти, боязнь потерять контроль, сойти с ума;
• постоянная раздражительность, плохой сон, неспособность к релаксации.

Тревожные расстройства? – Будем лечить!

К сожалению, в современном немного сумасшедшем мире присутствует масса раздражителей и обстоятельств, которые способны встревожить, «зациклить» на дурных мыслях, вызвать приступ паники или до жути осязаемый страх. К счастью, психологи и психотерапевты знают, как убрать тревожные мысли из головы клиентов с помощью методик когнитивно-поведенческой психотерапии. Высокая эффективность гарантирована при комплексном подходе, в данном случае лечение предполагает и тренинги, и прием медикаментозных средств.
Учитывая распространенность проблемы, специалисты постоянно пополняют ряды книжных полок тематическими трудами, в которых описана природа постоянной тревоги, а также приведены действенные советы, что делать людям, желающим избавиться от внутренних страхов и беспокойства. Возьму на себя смелость порекомендовать две, по моему мнению, замечательные книги, которые станут практическим руководством всем, кто ищет ответ на вопрос: как самостоятельно избавиться от состояний, терзающих мозг, душу и тело:

Меня подкупило то, что обе книги написаны живым и понятным широкой аудитории языком с долей тонкого юмора. Практикующие специалисты дают дельные рекомендации, которые можно взять на вооружение в борьбе за свою свободу от тревоги. Вторая книга идет в комплекте с DVD приложением с красочными слайдами и техниками релаксации, что существенно облегчает восприятие, вызывает интерес, мотивирует к активности.

Несколько способов справиться с тревогой

Многие люди, которым знакомо чувство постоянной тревоги и страха, на иногда риторический крик души: «Что делать?», получают от окружающих обескураживающий ответ: «Не парься!». Если бы все было так просто! Но не стоит отчаиваться, не так все и сложно, просто надо поупражняться в специальных техниках. Сегодня я предлагаю вашему вниманию подборку из классических рекомендаций и малоизвестных практик, которые помогут научиться самостоятельно вернуть душе покой и радость:

1. Полюбите себя. Казалось бы, простой совет, тем не менее, он предполагает большую внутреннюю работу. Для начала нужно осознать значение здорового образа жизни, людям решившим справиться с тревогой и беспокойством необходимо сбалансированно питаться, заниматься спортом, отказаться от алкоголя, никотина и иных изменяющих сознание средств. Нужно учесть, что накопившаяся усталость и элементарное недосыпание – это первостепенные причины депрессии и тревоги.
2. Примите поддержку окружающих. Социально активные люди не так часто подвержены панике и страхам, как одинокие особы. Чем больше в вашем окружении будет друзей и единомышленников, с которыми можно поговорить о своих опасениях, тем меньше останется пооводов для треволнений и беспокойств.
3. Поиграйте в психолога. Главная задача этой игры – отследить собственные негативные мысли от начала и до конца. Часто случается так, что мы впадаем в хроническую тревогу по привычке, на автомате, даже не давая себе труда отметить момент возникновения этого состояния. Нужно попробовать подробно проанализировать, что именно нас так страшит и пугает, а следующий шаг – постараться перепрограммировать варианты развития событий «на позитиве».
4. Станьте режиссером (или актером) в ситуациях, когда трудно держать себя в руках. Представляйте, что все это происходит не с вами, а с актером, который отыгрывает свою роль. Напишите ему несколько сценариев с разным развитием сюжета (от самого смешного, сказочного или ужасного), все равно этот сеанс «кино» скоро закончится.
5. Научитесь расслабляться. Помните, в начале статьи мы говорили о физических симптомах тревожных расстройств? Нам нужны действия с противоположным эффектом. Стабилизировать сердечные ритмы и кровяное давление, избавить от тремора и спазмов помогут медитативные и дыхательные практики, йога, водные процедуры, а так же любимые увлечения и хобби.
6. Контролируйте свой страх. Если в какое-то время вы почувствовали, что тревожные мысли начинают овладевать вами, попробуйте схитрить – отложить тревогу на потом. Суть этой техники самоконтроля своих состояний заключается в том, что человеку необходимо определить в своем дневном графике отрезок времени «Для тревоги», скажем так, не более получаса. В это время можно отдаться негативным мыслям, а потом разрешить себе «забыть» их и быть спокойным и счастливым до следующего дня.
7. Перехитрите свой страх – не просто представьте, а сделайте вид, что все еще хуже, а события развиваются до трагедии драматично. Возможно, в таком случае предполагаемые опасения окажутся не просто незначительными, но и до смешного комичными. Такая гиперболизация (намеренное преувеличение), а затем возврат к реальности действует, как стакан холодной воды.
8. Вспомните Соломона. Спустя какое-то время даже драматические события кажутся не такими страшными. Помните знаменитое высказывание о том, что все проходит? Дайте жизни идти своим чередом, а в моменты, когда совсем уж тревожно на душе, попробуйте представить, что будет через неделю, месяц, год или пять лет. Вряд ли вы вспомните в сердцах сказанные в ссоре слова, которые третий день не выходят из головы, не дают уснуть и портят настроение.

На этом, дорогие читатели, позвольте попрощаться, пожелав Вам побольше позитива и радости, поменьше вызывающих тревогу стрессов. Поделитесь статьей и советами со своими друзьями и знакомыми в соцсетях, пусть они тоже узнают, что побороть свой страх можно и без визита к психологу или психотерапевту.

Источники:

http://pikabu.ru/story/boyazn_materializatsii_trevozhnyikh_myisley_kak_borotsya_6084437
http://sb-advice.com/praktikym/518-sovety-tem-kto-hochet-pobedit-v-sebe-mnitelnost.html
http://daynotes.ru/kak_izbavit_sya_ot_trevogi_i_trevozhnyh_myslej/